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失眠是現(xiàn)代人最常見的睡眠障礙，睡眠不好對人的生活質(zhì)量和工作效率都有影響，改善失眠采用食療法是一個很好的辦法，生活中有很多食物有助眠作用，適量食用可以改善睡眠，那么百合助睡眠嗎？

百合助睡眠嗎

百合有助睡眠的作用。

百合味甘，微苦，入心，肺經(jīng)，有清心安神的作用，百合中所含的秋水仙堿等生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對于失眠多夢，神思恍惚等問題能起到調(diào)理作用。

失眠吃百合效果好嗎

百合治療失眠只是起到一個輔助效果，適量的食用百合能幫助人鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠質(zhì)量，但是失眠很嚴(yán)重的話，還是需要靠藥物調(diào)理，百合只對輕度的失眠有調(diào)理效果。

百合怎么吃對失眠最好

1.取干蓮子、干百合25克，大米100克、適量的紅棗及冰糖。先將蓮子、百合、大米放入水中浸泡，再清洗干凈，紅棗去核。將所有食材放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮半小時左右。待粥煮至粘稠時，加入適量的冰糖調(diào)味，即可出鍋食用。

2.取新鮮百合1個，紅棗5顆，將百合和紅棗分別洗凈后，一起放入砂鍋中，加適量清水煮熟，然后加入適量冰糖，待放涼后，睡前食用。

失眠可以經(jīng)常吃百合嗎

失眠不宜經(jīng)常吃百合。

百合雖然有一定的改善失眠作用，但它性偏寒，食用過多容易加重體內(nèi)的虛寒現(xiàn)象，對健康有影響，所以利用百合調(diào)理失眠的話，一次食用量最好不超過30克，并且最好隔兩三天食用為宜。

失眠吃什么調(diào)理好

牛奶：喝牛奶可以幫助人體制造血清素，起到催眠作用。

紅棗：紅棗中所含的葡萄糖苷有安眠效果，適量食用可以提高睡眠質(zhì)量。

蓮子：蓮子可以為人體增加5-羥色胺的供給量，以幫助入眠。

失眠忌吃的食物有哪些

辛辣類食物：辛辣刺激食物食用之后會讓人火氣更大，加重失眠現(xiàn)象。

南瓜籽：南瓜籽中所含的南瓜籽氨酸有刺激中樞神經(jīng)的作用，會引起興奮，影響睡眠。

咖啡，茶類：這類飲料會興奮大腦中樞神經(jīng)，有提神醒腦的作用，不適宜失眠者飲用。