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1、谷薯類——如米、面、玉米、紅薯等，主要含有糖類（碳水化合物），蛋白質(zhì)和 B族維生素，是人體最經(jīng)濟(jì)的能量來源。

2、蔬菜水果類——富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，對(duì)人體健康起重要作用。

3、動(dòng)物性食物——如肉、蛋、魚、禽、奶等，主要為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。

4、大豆及其制品——如豆腐、豆腐干等，含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。

5、純能量食物——如食糖、酒、油脂、硬果類食物，能夠?yàn)槿梭w提供能量。