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多寶魚是一種深海魚，含有DHA和鋅比較多，非常適合孕婦和胎兒。那么多寶魚有什么營養(yǎng)？

多寶魚有什么營養(yǎng)

1、多寶魚富含Ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣和鐵等，Ω-3脂肪酸是人類不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人體中幫助脂肪分解的高密度脂蛋白（HDL）含量增加，有助于降低血脂、緩解大動脈和其他血管的壓力，有效降低心臟發(fā)病率。

2、多寶魚的皮下?lián)碛胸S富的膠質(zhì)，膠質(zhì)的味道非常鮮美，膠質(zhì)蛋白含量高，具有很好的滋潤皮膚和美容作用，且能補腎健腦，經(jīng)常食用可以滋補健身，提高人體免疫力。

多寶魚有什么食用功效

多寶魚有暖胃和中、平降肝陽、祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效。主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。

1、祛脂降壓：能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

2、明目：提高眼睛的抗病能力和預(yù)防夜盲。

3、和胃：中和胃酸，緩解胃痛。

4、健腦提神：多寶魚能補腎健腦，助陽提神。

5、提高免疫力：經(jīng)常食用多寶魚，可以滋補健身，提高人的抗病能力。

6、美容：多寶魚中膠質(zhì)蛋白含量高，具有很好的滋潤皮膚和美容作用。

清蒸多寶魚怎么做

1、在多寶魚正反面劃上幾刀，用鹽和生抽，胡椒粉等配料涂抹均勻，腌上十分鐘

2、在腌魚的時候，同時準備蔥、姜、蒜

3、然后將腌好的魚放入蒸鍋里，把蔥、姜、蒜平鋪在魚表面，用大火蒸12-15分鐘左右

4、再把紅椒、蔥頭切成絲，在準備好香菜

5、魚蒸好后，把身上的蔥、姜、蒜拿出

6、把盤子里多的汁水倒入小碗備用

7、把裝備好紅椒、蔥頭配料倒入裝魚汁的小碗里

8、然后在炒鍋里放入香油，燒致冒煙時

9、把燒好的油倒入裝有魚汁的小碗中

10、最后把暴香好的調(diào)料汁均勻倒入魚上即可