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水是生命之源，缺水的時候要及時為身體補充好水分，最近老有身體缺水的感覺，出現(xiàn)缺水現(xiàn)象喝什么補水快呢？下面一起來看看吧！

喝好水

弱堿性的水對人體的最有利的，平時飲水可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水，家里燒開的水，或是用檢驗合格的濾水器過濾后的水，一般純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質(zhì)的礦泉水都為酸性水。

喝溫水

炎炎的夏季大部分的人都喜歡喝冰水，或是冷飲，而冰水傷脾胃功能，冰飲料不僅傷脾胃、還是肝臟，飲水應(yīng)喝溫水，有利于身體吸收與利用，避免避免破壞免疫力。

喝足水

健康者應(yīng)每日保證6-8杯水量，大約在1500-2000毫升，注意養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，尤其是高溫的天氣，不要等到渴了再喝，因為當(dāng)感覺口渴時，已經(jīng)說明輕微缺水了。

不暴飲

喝水不要暴飲，否則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良，甚至?xí)?dǎo)致心、肺衰竭。喝水的時候應(yīng)該小口慢飲為宜，這樣會更有利吸收。

運動增加喝水

過度流汗，令血液中水分流失，會令血液變得粘稠，所以，在運動前的30分鐘，應(yīng)該事先補充約200毫升的開水，并在運動結(jié)束之后，以及蒸桑拿的時候，都要注意補充適量的水分，要少量多次補水。

身體極度缺水的表現(xiàn)

有干燥感

人體攝入的水分不足，第一反應(yīng)就是會感覺口渴，脫水較嚴(yán)重不僅會口腔干燥，還可能會造成舌頭有輕微腫脹，皮膚水分不足，則會有干燥，瘙癢，缺少彈性等問題。

尿黃便秘

身體組織缺水，腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生，尿液濃度增加，顏色會慢慢加深，當(dāng)尿液呈黃色時，就說明缺水了，當(dāng)呈深黃色甚至琥珀色，缺水已經(jīng)比較嚴(yán)重了。而造成便秘的原因很多，缺水就是其中不能忽視的原因。

無汗淚少

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當(dāng)體溫過高時，身體就會通過出汗降低體溫，而缺水后，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象，且還影響汗液和眼淚分泌，即使難過時想大聲哭泣，眼淚也會很少，甚至沒有眼淚的情況。

頭暈?zāi)垦?/h4>

體內(nèi)水分不足，會使血壓降低，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀，大腦缺水時，會感覺到有缺氧一樣的眩暈感，如果身體沒有舊疾，營養(yǎng)攝入與睡眠質(zhì)量也正常，就要考慮是否缺水了。

全身乏力

體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾，會不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，進而會有精神不爽和疲乏無力的情況。

情緒異樣

由于缺水后，身體會通過消耗核心物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人會產(chǎn)生憂郁、煩躁、焦慮的情緒，若無原因感覺煩躁或憂郁，建議慢慢的喝下幾杯開水，很快就可以平復(fù)心情。

體味加重

體內(nèi)的廢物會隨著足夠的水分一起排出體外，廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，體內(nèi)的水分不足，則會提高廢物的濃度，進而令身體的異味加重。