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益生菌是人體日常生活不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，在人體中起著至關(guān)重要的作用，那么益生菌是什么的功效與作用？益生菌是什么的食用方式和注意事項(xiàng)？

改善腹瀉便秘

益生菌作為一種從外部補(bǔ)充的有益菌群，在進(jìn)入腸道之后，可以幫助調(diào)節(jié)人體腸道內(nèi)的菌群平衡狀況，對(duì)于患有腹瀉、便秘等癥狀的人來(lái)說(shuō)，食用益生菌可以加速其身體的恢復(fù)，在某種程度上會(huì)增加腸道的自我調(diào)節(jié)功能。

改善消化不良

益生菌作為一種有益活性微生物，進(jìn)入人體之后可以產(chǎn)生一定的消化酶，可以在一定程度上幫助促進(jìn)人體胃腸道分泌。幫助人體吸收我們所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助人體改善腸胃消化不良的情況。

提高免疫力功能

益生菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過(guò)調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，對(duì)人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)器官，有著非常重要的重要，不僅能夠幫助腸道蠕動(dòng)，更能夠刺激人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

美容養(yǎng)顏

益生菌還具有一定美容養(yǎng)顏的作用，可通過(guò)抑制脂質(zhì)氧化，延緩高鐵血紅蛋白的形成，從而提高肌肉的亮度，可影響脂肪酸代謝，提高肌肉的嫩度，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

保健養(yǎng)生

益生菌種類繁多，可以滿足不同年齡階段的人的需求，無(wú)論是出生不久的嬰兒、正在長(zhǎng)身體的青少年、身體健康的成年人、身體日漸衰落的老人，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌可以幫助增強(qiáng)其抵抗力，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

益生菌是什么的食用方式

1.沖服

先將益生菌準(zhǔn)備好；然后準(zhǔn)備一些溫水，約40度作用；之后將益生菌倒入杯中；最后加適量溫水?dāng)嚢杈鶆蝻嬘眉纯伞?/p>

益生菌是什么的注意事項(xiàng)

適宜人群：免疫力低下、便秘和腹瀉、身體虛弱者。

禁忌人群：腸胃不好者、先天性乳糖吸收障礙者。

不宜同食：辛辣刺激性食物。