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減肥一直是生活中比較受人們關(guān)注的詞匯，因為有很多人一直在減肥的道路上奮斗著，減肥需要成功，就必須消耗一定的熱量以及卡路里才行，那么每天需要消耗多少卡路里才能減肥？減肥消耗卡路里的方式有哪些？

每天需要消耗多少卡路里才能減肥

根據(jù)具體情況而定，一般建議一天消耗1500千卡左右熱量。

減肥最好的方式就是消耗體內(nèi)的卡路里，人體要想達(dá)到理想的減肥效果，就需要通過運動來燃燒體內(nèi)的脂肪，人體減1斤大概需要燃燒3000千卡的卡路里，但是由于每個人的體質(zhì)以及肥胖程度不同，而減肥又跟個人的身高、體重、年齡、性別等有著很大的關(guān)系，運動達(dá)到的效果也不相同，所以要想達(dá)到減肥的目的，一般建議人體每天消耗1500千卡左右的熱量最好。

運動跑步

減肥最有效的方法就是進(jìn)行運動，因為運動可以最大限度的幫助人體消耗體內(nèi)的熱量以及脂肪，消耗的卡路里熱量比較高，既有利于人體健康，又可以達(dá)到很好的減肥效果，從而讓人體在短時間內(nèi)達(dá)到減肥的目的。

游泳

人體游泳的時候可以通過兩臂以及兩腿的運動，從而讓全身肌肉都可以參與運動，而水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地提高人體卡路里的消耗，具有很好的減肥作用。

瑜伽

瑜伽減肥是生活中常見的一種減肥方式，雖然瑜伽的動作比較緩慢，但是一整套瑜伽做下來它的卡路里燃燒熱量也是很多的，瑜伽減肥具有很好的效果。

合理飲食控制

減肥僅僅靠運動是不行的，還要結(jié)合相應(yīng)的飲食管理，減肥期間一般建議，飲食要保持清淡，盡量攝入多一些蛋白質(zhì)，用來補充運動后給人聽帶來的能量虧損，維持人體的健康。