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很多人覺得減肥晚上是不可以吃東西的，真的是這樣的嗎？一起來看看減肥晚上可以吃東西嗎？減肥晚上幾點(diǎn)以后不吃東西？

減肥期間睡前可以吃東西嗎

減肥晚上可以吃東西，但是不能吃含熱量高的食物，也不要暴飲暴食。

晚餐吃到七分飽即可，不能吃很飽。晚餐飲食要正常，米飯、肉類、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果（水果要選含糖量低的）的比例要加大，米飯和肉蛋的比例要減小。

減肥晚上幾點(diǎn)以后不吃東西

減肥期間，一般要求8、9點(diǎn)后就不要吃東西。

按照睡前3小時(shí)不吃東西的原則，12點(diǎn)睡覺，則9點(diǎn)后不吃東西，如果晚上10點(diǎn)睡覺，則7點(diǎn)以后就不要吃東西了。

減肥晚上餓了怎么辦

1、香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。