国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

水果的營(yíng)養(yǎng)含量一般都比較豐富，而且有的水果還有美容減肥的功效，很多人喜歡吃水果，但是吃水果也需要講究的時(shí)間的，有的水果如果在錯(cuò)誤的時(shí)間食用，不但起不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)功效，反而還會(huì)對(duì)健康不利，那么晚上不能吃什么水果就是我們必須要了解的問題了。

晚上不要吃榴蓮

榴蓮的蛋白質(zhì)，脂肪含量不高，生糖指數(shù)也不高，但是在榴蓮的營(yíng)養(yǎng)成分中，有三分之二的糖分，患有高血壓，低血壓，胃潰瘍，心血管功能不佳的人群吃榴蓮就尤其需要謹(jǐn)慎了，晚上最好是不要吃榴蓮，就算吃也要減少其他食物的食物量，以免攝入過多熱量，加重原有疾病。

晚上不要吃牛油果

牛油果是一種高能低糖水果，從保健效果來說，吃牛油果有清腸健胃的功效，而且還能有效降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)，但由于牛油果的植物脂肪含量過高，不適合晚上食用。

晚上不要吃火龍果

火龍果的維生素，胡蘿卜素，花青素，鈣，磷，鐵和水溶性纖維含量豐富，能夠幫助預(yù)防便秘，幫助通便，有很好的營(yíng)養(yǎng)功效，但是由于其中含有天然葡萄糖，因此晚上不宜食用，尤其是糖尿病人，腸胃功能紊亂人群，容易腹瀉的人群應(yīng)該忌食。

晚上不要吃提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。但是提子糖分含量很高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者不宜多吃，尤其不宜晚上食用。

小貼士：不同時(shí)間選擇不同水果

上午吃蘋果，梨，葡萄提神

人體經(jīng)一夜休整后，腸胃功能尚在激活中，早上吃水果不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽，能更好的應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。上午吃水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

飯后吃菠蘿，山楂，木瓜助消化

飯后吃菠蘿能開胃順氣，解油膩，助消化。而木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。除了菠蘿和木瓜之外，獼猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化，都是時(shí)候飯后食用的水果。

夜宵吃桂圓安神

雖然說晚上吃水果不利于消化，而且水果含糖過多容易造成熱量過剩導(dǎo)致肥胖，對(duì)腸胃功能差的人來說更影響健康，但是如果是睡眠質(zhì)量不好的人群，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能夠有效改善睡眠質(zhì)量。