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杏子是夏季常見的水果，口感酸甜又營養(yǎng)豐富，深受人們的喜愛，不知道杏子一天吃幾個最好呢？

杏子一天吃多少為宜

建議吃150克左右。

一般來說，杏子一天吃兩到三個即150克左右就差不多了。杏子營養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，而且有機(jī)成分的含量也很高，是類較好的補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，可以調(diào)理身體的平衡。

但是杏子一天也不宜食用過多，一般兩到三個即可滿足人體的營養(yǎng)需求，吃多了可能會對身體產(chǎn)生不利的影響，所以最好不要過量。

杏子吃多了會怎樣

1、上火。杏子性偏熱，一次性食用過多的話容易導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍等上火癥狀的出現(xiàn)，所以最好適量食用。

2、刺激腸胃。杏子中含有較多的植物酸，過量食用的話除了刺激牙釉質(zhì)，還可能引發(fā)腸胃的不適，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

3、使血糖升高。杏子中糖分含量很高，而且大部分是葡糖糖和果糖等容易消化吸收的糖類，所以一次性食用過多的話很容易使血糖升高。

吃杏子的好處和功效

1、美容養(yǎng)顏。杏子中含有多種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，人食用以后可以有效地緩解皮膚衰老，使肌膚保持嫩滑彈軟，具有一定的美容養(yǎng)顏的作用。

2、生津止渴。杏子口感酸甜，食用以后可以促進(jìn)唾液的分泌，有生津止渴的功效。

3、止咳平喘。杏子被腸胃分解以后可以產(chǎn)生少量的氫氰酸，氫氰酸在體內(nèi)可以對呼吸中樞的神經(jīng)起到一定的鎮(zhèn)定作用。

吃杏子的注意事項

除了不宜過量食用外，吃杏子時的注意事項還有以下幾種：

1、吃杏子最好不要空腹吃，因為杏子中含有較多的植物酸，空腹食用的話容易對腸胃造成刺激。

2、孕婦最好不要食用杏子，因為杏子有較強(qiáng)的熱性和滑胎性。

3、杏子最好不要與豬肉、鴨肉等生濕類食物食用。

4、杏子要等到熟透以后再吃，因為生杏子中苦杏仁苷的含量很高，這種物質(zhì)攝入體內(nèi)過多的話容易產(chǎn)生不適。