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對(duì)于很多女生來說甜食是可以讓心情變好的食物，但是如果是在減肥期間的話又擔(dān)心吃了甜食會(huì)長(zhǎng)胖，那么減肥期間可以吃甜食嗎？

減肥期間可以吃甜食嗎

一般來說減肥期間最好是不要吃甜食的。

甜食都是高熱量的食物，雖然美味但是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以對(duì)于減肥的女生來說不吃甜食是最好的。特別是你在減肥的時(shí)候攝入過多的糖，會(huì)影響到減肥效果或者還會(huì)使體重增加。

減肥吃了甜食怎么辦

1、漱口

吃了甜食之后馬上漱口不僅可以降低口腔內(nèi)糖分的含量，而且好與助于抑制食欲以及口腔健康。吃甜食首先受傷的就是我們的牙齒，因?yàn)闅埩舻奶欠謺?huì)使口腔內(nèi)的細(xì)菌迅速增多，不僅會(huì)使牙齒變的非常難看，而且也會(huì)導(dǎo)致爛牙。因此，吃完甜食后必須要馬上刷牙，可以有效地防止細(xì)菌對(duì)牙齒產(chǎn)生影響。

2、大量運(yùn)動(dòng)

如果你在減肥期間忍不住吃了甜食，可以通過大量的運(yùn)動(dòng)將攝入的熱量等量的消耗掉，甚至可以選擇消耗比攝入更多的熱量。吃太多的甜食會(huì)減少身體胰島素分泌，使消化系統(tǒng)無法正常代謝，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。

冬天容易減肥嗎

冬天雖然容易長(zhǎng)胖，但也是一個(gè)適合減肥的季節(jié)。

冬天容易減肥主要是有兩個(gè)原因：一是在寒冷天氣中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多；二是由于氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強(qiáng)了消化吸收功能，如能在這幾個(gè)月中控制飲食，發(fā)胖的幾率將大大減少。所以冬季如果想要減肥的話一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥效果要比夏天好很多。