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不少人都喜歡吃糖果、餅干、蛋糕等甜食，含糖量高的食物吃了能愉悅心情，也能迅速補充體力，但是甜食好吃卻不宜多吃。那么甜食吃多了會怎么樣呢？

造成齲齒

甜食吃多了會給口腔細菌提供充足的養(yǎng)分，這些細菌分解口腔中殘留的糖分，產(chǎn)生一定的酸性物質(zhì)，對牙齒造成侵蝕。所以吃完甜食后建議及時刷牙或漱口，避免發(fā)生齲齒。

容易發(fā)胖

甜食經(jīng)人體消化吸收，一部分轉(zhuǎn)化為能量，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。剩下的大量碳水化合物會在轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖。

易患糖尿病

吃甜食雖然不會直接導(dǎo)致糖尿病，但長期大量吃甜食會造成胰島細胞的代謝負擔(dān)過重，久之易損傷胰島細胞，繼而增加患糖尿病的幾率。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

甜食吃多了會使機體處于高糖狀態(tài)，易發(fā)生尿糖現(xiàn)象。糖分隨尿排出時，水溶性的維生素B1以及血液中的鈣離子也會隨之排出體外。鈣離子的流失會引起骨骼中的鈣不斷地溶解到血液中，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

易患腎結(jié)石

甜食吃多了，會機體處于高糖狀態(tài)，糖分和鈣等營養(yǎng)素會隨尿液流失。而尿中的鈣含量越高，和草酸相遇形成沉淀的幾率就越大，進而也易患腎結(jié)石。

每天能吃多少精制糖

從營養(yǎng)角度來看，精制糖為人體供能不應(yīng)超過全天攝入總能量的10%。所以每天建議精制糖攝入量在25g以下，最多不要超過50g。

哪些食物含糖量高

零食如冰激凌、糖果、奶油蛋糕、餅干以及含糖酸奶等，含糖量高。水果中柿子、葡萄、香蕉、蘋果的含糖量較高。蔬菜如土豆、山藥、蓮藕、胡蘿卜等含糖量也較高。

溫馨小貼士

建議大家在購買食品時形成閱讀食品標簽的習(xí)慣。很多食品包裝上都是以克為單位標注糖（或碳水化合物）的含量的。我們可以通過簡單地換算，獲知其含糖量，合理控制飲食。