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我家里買了很多沙棘果回來，我每天都會(huì)吃一些，但是又怕吃多了會(huì)對身體不好，想請問沙棘果一天可以吃多少？

沙棘果一天可以吃多少

100克左右。

沙棘果中含有豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，它并沒有嚴(yán)格的食用量的規(guī)定，但是其中含有較多的酸性物質(zhì)，食用過多可能會(huì)引起身體不適，因此一般建議食用量為100克左右即可。

沙棘果吃多了會(huì)怎么樣

無明顯不適

如果本身胃腸道功能比較好的人食用過多的沙棘果，可能不會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，那么就不需要太過于擔(dān)心，多喝水，嚴(yán)密關(guān)注自身情況即可。

胃腸道反應(yīng)

如果本身胃腸道功能比較差，食用過多沙棘果之后，其中的酸性物質(zhì)可能會(huì)刺激腸胃，引起腹痛、腹脹等胃腸道不適癥狀。建議可以適量多喝溫水，促進(jìn)體內(nèi)殘余沙棘的排泄以減輕癥狀，癥狀比較嚴(yán)重者，可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用護(hù)胃藥物。

沙棘果可以每天吃嗎

可以適量每天吃。

沙棘果中含有多種營養(yǎng)素，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，常吃可以起到提高人體的免疫能力、保護(hù)心血管、美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用，因此沙棘果是可以適量每天吃的。

沙棘果什么人不能吃

體質(zhì)偏熱者

沙棘果是一種性質(zhì)偏溫的漿果，有心煩氣躁、面色潮紅、咽喉干燥等體質(zhì)偏熱者食用后可能會(huì)加重原本不適癥狀。

易過敏體質(zhì)者

沙棘果是一種野生漿果，其中成分比較復(fù)雜，有一部分易過敏體質(zhì)的人食用后可能會(huì)引起過敏反應(yīng)，如：全身瘙癢、長紅疹、舌頭發(fā)麻、腹瀉等不適癥狀。

沙棘果怎么吃

沙棘蛋花湯

材料：沙棘果50克，雞蛋2只，冰糖適量。

做法：

1、將沙棘果清洗干凈，瀝干表面水分。

2、將沙棘果用刀切碎備用。

3、雞蛋放入碗中打散備用。

4、在鍋中加入適量清水，燒開，放入打勻的雞蛋。

5、待雞蛋散開后放入沙棘。

6、煮沸后加入冰糖，然后再熬5分鐘左右即可。

沙棘果糖水

材料：沙棘果100克，白糖適量。

做法：

1、將沙棘果去除雜質(zhì)，清洗干凈。

2、然后放入鋁鍋中，加入適量清水。

3、煎煮約1小時(shí)，邊煮邊攪拌。

4、然后根據(jù)自己的口味加入適量白糖調(diào)味即可。