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夏天是各種水果上市的好時機(jī)，多吃水果不但能夠補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)，還能起到不錯的養(yǎng)生保健，美容功效，那么夏天吃蘋果有什么好處?吃蘋果的好處你知道多少呢?

夏天吃蘋果緩解便秘

便秘的人多吃蘋果是有好處的，蘋果中的果膠能夠吸收大量的水分，消化留在胃中的食物殘渣，排除身體中的毒素，具有很好的降肝火，胃火功效，有助于身體排泄，保持身體機(jī)能的正常運(yùn)作。

夏天吃蘋果緩解疲勞

蘋果中所含的大量纖維素能夠幫助維持體內(nèi)的血糖水平，夏天天氣炎熱，人容易感到疲勞乏力，無精打采，食欲不振，這個時候吃一個蘋果不但能增強(qiáng)飽腹感，還能起到預(yù)防和緩解疲勞的作用。

夏天吃蘋果止瀉

蘋果中的鞣酸，蘋果酸，有機(jī)酸和果膠，纖維素都具有極強(qiáng)的收斂功效，其中果膠和纖維素還能吸收大量的病菌和毒素，夏天是大量病菌繁殖的季節(jié)，一旦吃了不潔凈食物，或者因?yàn)槠渌蚋腥玖四c胃疾病，引起腹瀉，可以試試空腹吃一個蘋果，或者用蘋果煮水服用，能起到明顯的止瀉功效。

夏天吃蘋果減肥

蘋果是屬于熱量比較低的一種水果，而且含有維持人體健康不可缺的氨基酸，蛋白質(zhì)，各類維生素，礦物質(zhì)和胡蘿卜素，纖維素，吃蘋果既能增加飽腹感，又不會讓人體攝入過多熱量，而且蘋果中不含任何脂肪，是很好的減肥水果。

夏天吃蘋果防治高血壓

蘋果中的鉀含量多，鈉含量少，人體攝入鈉鹽過多的時候，蘋果中的鉀元素和體內(nèi)剩余的鈉元素相結(jié)合，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，起到降血壓的功效。

夏天吃蘋果防中風(fēng)

蘋果帶皮一起吃，能夠有效預(yù)防中風(fēng)情況的發(fā)生，這是因?yàn)樘O果皮中所含的黃酮類化合物遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果肉，而且抗氧化性也很強(qiáng)，因此夏天適量吃蘋果對身體健康是很有利的。

夏天吃蘋果強(qiáng)化骨骼

蘋果中的微量元素也很多，其中以硼和錳含量最高，這兩種物質(zhì)對強(qiáng)化骨骼發(fā)揮了很強(qiáng)的功效，硼元素能夠增加血液中的雌激素和一些化合物濃度，防止鈣質(zhì)流失，因此，夏天多吃蘋果有利于鈣的吸收和利用，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。