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許多人都喜歡喝粥，粥的種類也是多種多樣的，可以滿足了人們各種喝粥的需求。喝粥是可以減肥的哦！

晚上喝粥能減肥嗎

粥里水多米少，淀粉含量不高，熱量不高，并不會令人變胖。又因水分多，粥能夠增加體內(nèi)新陳代謝，促進消化和吸收，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。所以喝粥并不會導(dǎo)致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他東西的話，就不是減肥的一種明智做法。

晚上喝粥會不會胖

不會長胖

首先因為粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因為水多，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調(diào)節(jié)人體組織機能恢復(fù)的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。

美味瘦身粥食譜

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。

2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。

3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。

紅棗糯米粥

原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

做法：

1.把紅棗去核，和糯米一起洗干凈，放在水里浸泡30分鐘。

2.在鍋里加入水燒開，然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中，用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底，直到水再次燒開。

3.蓋上鍋蓋，小火熬30分鐘，再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

胡蘿卜蛤蜊粥

原料：胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。

做法：

1.首先把白粥煮開，加胡蘿卜丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲，繼續(xù)煮15分鐘。

2.最后把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。

3.蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果。

小米南瓜粥

材料：小米、南瓜

做法：

1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。

2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。

3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

枸杞豬肝菠菜粥

原料：菠菜、豬肝、姜絲、枸杞

做法：

1.先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片，在開水中焯一下?lián)瞥觥ｈ坭接盟蓍_，菠菜用水燙過以后切成小段。

2.粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，鍋開以后放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。

綠豆薏米芡實粥

原料：綠豆、薏米、芡實

做法：

1.綠豆、薏米洗凈，放在水里浸泡2個小時。

2.然后把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開，快熟的時候放入芡實即可。

3.如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。