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巴旦木是我們生活中常見的一種堅果，營養(yǎng)價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那么巴旦木熱量高嗎？巴旦木吃了會不會發(fā)胖？

巴旦木熱量高嗎

高。

巴旦木味甘性平，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、纖維素等營養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用對人體健康具有一定好處，大約每100克巴旦木中含有618大卡左右的熱量，相比其他很多食物來說，巴旦木的熱量算高的了。

巴旦木吃了會不會發(fā)胖

適量食用不會導致發(fā)胖。

雖然巴旦木的熱量比較高，但同時巴旦木含有較多的膳食纖維素，少量吃巴旦木會讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，可減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，是不會導致人體發(fā)胖的。

減肥期間可以吃巴旦木嗎

不建議食用。

巴旦木熱量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都比較高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質(zhì)19克、纖維素3克。食用過多容易使得體內(nèi)脂肪堆積變多，出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以減肥期間不建議食用巴旦木。

花生和巴旦木哪個熱量高

巴旦木高一些。

熟的原味巴坦木（去殼）的熱量大概為618Kcal/100g，炒花生（去殼）的能量大概為589Kcal/100g，鮮花生（去殼）的熱量大概為313Kcal/100g，相比之下巴旦木的熱量比花生高一些。