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香蕉富含多種微量元素和維生素，是一種可以緩解疲勞，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，愉悅身心，減肥瘦身的水果，有智慧之果之稱的香蕉，是很多人的選擇，不過(guò)對(duì)于這香蕉何時(shí)吃好，很多人還是不清楚的，接下來(lái)就告訴大家飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好。

飯前吃香蕉還是飯后吃香蕉好

飯前飯后都可以吃香蕉，不過(guò)要注意進(jìn)食的時(shí)間；飯前吃完香蕉不要立即吃飯，當(dāng)然吃完飯也不宜立即吃香蕉，如果注意飯前飯后吃香蕉的時(shí)間，都是可以對(duì)人體是起到很大好處的。

飯前飯后吃香蕉的時(shí)間

飯前1個(gè)小時(shí)吃香蕉是最佳時(shí)間，飯前1個(gè)小時(shí)吃香蕉可以給機(jī)體帶來(lái)飽腹感，能有效的減少正餐時(shí)的熱量攝入，還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。

飯后2個(gè)小時(shí)吃香蕉是最佳時(shí)間，飯后2小時(shí)吃香蕉，能促進(jìn)消化吸收，還可最大程度的吸收香蕉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榇藭r(shí)胃中食物基本消化完全，有足夠的時(shí)間和空間來(lái)吸收香蕉中的營(yíng)養(yǎng)。

飯前飯后怎么吃香蕉不好

吃飯前吃一根香蕉后立即吃飯，與吃飯后立即吃一根香蕉都是對(duì)身體不利的做法。

吃完香蕉立即吃飯，香蕉生冷，飯菜一般都是溫?zé)岫嘤偷模錈峤惶?，?duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，很容易引起拉肚子。

吃完飯立即吃香蕉，則不利于香蕉營(yíng)養(yǎng)的吸收，因?yàn)槭澄锏南枰欢ǖ难耗芰浚憬哆M(jìn)入胃中后不能直接被消化，堆積在胃中，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，還可能會(huì)引起腸胃消化功能紊亂，引起消化不良。

小貼士

香蕉雖好，有潤(rùn)腸通便，排毒減肥，解乏的效果，但是香蕉不宜多吃，因?yàn)橄憬缎再|(zhì)寒涼，吃多容易拉肚子，引起腹瀉，而且香蕉中鈉元素含量也很高，吃多了容易水腫，而且香蕉吃多了，熱量攝入過(guò)多，能量堆積，還有引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，因此一天吃1-2根最佳，最多不可超過(guò)3根。