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酸奶是以牛奶為原料所制成的，更適合與人類飲用的營(yíng)養(yǎng)乳品，喝酸奶不僅可以通腸排便，還有補(bǔ)虛開(kāi)胃，生津止渴之效，很多人已經(jīng)養(yǎng)成每天要喝酸奶的飲食習(xí)慣，而大多數(shù)人會(huì)選擇在飯后喝，有的人喜歡在飯后1小時(shí)后喝酸奶，這飯后1小時(shí)可以喝酸奶嗎?

飯后多久喝酸奶最好

飯后半小時(shí)就可以喝酸奶，但飯后2小時(shí)則是最適合喝酸奶的時(shí)間，此時(shí)喝酸奶可以最大程度的發(fā)揮酸奶的營(yíng)養(yǎng)保健功效，此時(shí)腸胃中的胃液基本被食物稀釋的差不多了，適合于乳酸菌的生長(zhǎng)，抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化分泌，對(duì)酸奶營(yíng)養(yǎng)的吸收是最有利的。

飯后立即喝酸奶好嗎

飯后立即喝酸奶是不好的。

酸奶雖有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，開(kāi)胃生津的作用，但是酸奶有一定熱量，在飯后立即喝相當(dāng)于額外攝入這些熱量，不利于機(jī)體能量的控制于攝入，有增加機(jī)體熱量攝入的可能，而且飯后腸胃主要優(yōu)先食物的消化吸收，飯后立即喝酸奶，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

一天之中什么時(shí)候喝酸奶最好

一天之中最適合喝酸奶的兩個(gè)時(shí)間分別在早餐和晚餐后兩小時(shí)，早餐后兩小時(shí)喝一杯酸奶可以有效吸收酸奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于緩解壓力，讓你高效投入工作中，保持一天的精神活力；而晚餐后兩小時(shí)喝酸奶則有利于酸奶中鈣質(zhì)的吸收，還可緩解一天的焦慮感和緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

酸奶什么時(shí)候不宜喝

1、酸奶不宜空腹喝，空腹喝酸奶會(huì)大大的降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)保健功效，因?yàn)榭崭箷r(shí)候，胃中胃酸濃度高，會(huì)將酸奶中的乳酸菌殺死，影響其營(yíng)養(yǎng)功效的發(fā)揮。

2、在服用藥物的時(shí)候建議不要喝酸奶，特別是在服用氯霉素、紅霉素等抗生素及磺胺類藥物以及服用治療腹瀉的一些藥物時(shí)，這些藥物同樣會(huì)破壞或殺死酸奶中的乳酸菌，使酸奶的營(yíng)養(yǎng)大打折扣。