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牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，并且極易被人體吸收，對骨骼、牙齒和神經(jīng)系統(tǒng)的健康十分有益。打制果蔬汁時(shí)，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。但是對于胡蘿卜等富含脂溶性維生素的食材來說，選擇全脂牛奶更能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。本文將為大家介紹幾款常見的自制果蔬牛奶。

玉米土豆牛奶提高免疫力

材料：熟玉米1根（約200克）、脫脂牛奶400毫升、土豆50克；

做法：1.將熟玉米粒剝下；土豆削皮，洗凈，切小丁，放入沸水中焯熟，晾涼備用。2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機(jī)中攪打即可。

功效：土豆富含淀粉、果膠等物質(zhì)，有和胃健脾、促進(jìn)排毒、增強(qiáng)抵抗力的功效；玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)、谷胱甘肽等物質(zhì)，對抗氧化、防癌、清除體內(nèi)自由基有作用牛奶富含鈣等礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充體力。

木瓜牛奶美膚

材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升；

做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營養(yǎng)更豐富，美白效果更顯著。

山藥蜜奶健胃潤腸

材料：山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量；

做法：1.山藥去皮、洗凈、切丁，入沸水中炒燙一下，然后撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，果汁倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：山藥含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、黏液質(zhì)等，可健脾除濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精、控制飯后血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適癥狀。

草莓橘子酸奶祛斑美白

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1.草莓去蒂、洗凈、切??；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效：橘子+草莓+脫脂酸奶=預(yù)防色素沉著和雀斑，使皮膚保持白皙、嫩滑。橘子富含維生素C、檸檬酸，能潤澤肌膚，防皺、抗氧化草莓含有豐富的維生素C、維生素A等，可令皮膚平滑、白皙脫脂酸奶富含大量活性乳酸菌和維生素，能夠抑制黑色素的形成。

小貼士：腸滑便瀉者不宜食用此款飲品。

彩椒酸奶汁美容養(yǎng)顏

材料：彩椒（紅）100克、脫脂酸奶100毫升；

做法：1.彩椒洗凈，去蒂、子，切成小丁。2.將彩椒丁與酸奶一起放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)噭蚣纯伞?/p>

功效：彩椒富含辣椒紅素，這是類胡蘿卜素的一種，具有很好的抗氧化功效，能夠加速脂肪的新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，防止體內(nèi)脂肪的聚集，同時(shí)還能改善面部血液循環(huán)，使面色紅潤。

小貼士：不要以為用彩椒打汁味道會(huì)很奇怪，其實(shí)它脆爽多汁，搭配酸奶，成品顏色白里透紅，口感也是酸中透甜。虛寒、腸滑不固者不宜飲用。