沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-09-18 11:03:17作者：admin
果蔬汁中富含其他種類(lèi)食物中不常見(jiàn)的維生素C和B族維生素，補(bǔ)充果蔬類(lèi)營(yíng)養(yǎng)是食物營(yíng)養(yǎng)金字塔中不可缺少的一部分，果蔬汁適宜與哪些食物搭配呢？本文將為大家介紹果蔬汁搭配和功效。
材料：蘋(píng)果300克、菠蘿（去皮）150克、生姜25克；
做法：1.蘋(píng)果洗凈，去皮、去核，切丁；菠蘿切成丁，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下；生姜切碎。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?/p>
功效：蘋(píng)果+菠蘿+生姜=有殺菌作用。蘋(píng)果含有多種植物性營(yíng)養(yǎng)素，能夠抗菌，防過(guò)敏；菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，可促進(jìn)消化、消除疲勞生；姜含有姜醇、姜烯、檸檬醛和芳香油等成分，可刺激內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，消炎鎮(zhèn)痛。
材料：香蕉200克、脫脂酸奶100毫升、綠茶粉15克；
做法：1.香蕉去皮，切小塊，與酸奶一同放入果汁機(jī)中攪打。2.果汁打好后倒入杯中，加入綠茶粉調(diào)勻即可。
功效：綠茶粉是綠茶粉末，保留了綠茶中的營(yíng)養(yǎng)成分，具有良好的抗氧化作用，有減輕疲勞、防輻射、保護(hù)眼睛、排毒等功效，加入到果蔬汁中，有淡淡的茶香味，綠茶粉可與多種水果搭配，比如蘋(píng)果、香蕉、草莓等。
材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；
做法：1.草莓去蒂、洗凈、切??；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機(jī)中打勻即可。
功效：奶制品中富含乳酸菌，可調(diào)節(jié)腸道健康、促進(jìn)消化、改善腹瀉、增強(qiáng)免疫力，對(duì)于一些較生澀的蔬菜汁，加入酸奶可掩蓋澀味。常見(jiàn)的奶制品有酸奶、乳酸飲料等。如果想減少熱量攝入，可使用脫脂酸奶，或無(wú)糖乳酸飲料。
材料：熟玉米1根（約200克）、脫脂牛奶400毫升、土豆50克；
做法：1.將熟玉米粒剝下；土豆削皮，洗凈，切小丁，放入沸水中焯熟，晾涼備用。2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機(jī)中攪打即可。
功效：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，并且極易被人體吸收，對(duì)骨骼、牙齒和神經(jīng)系統(tǒng)的健康十分有益。打制果蔬汁時(shí)，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。但是對(duì)于胡蘿卜等富含脂溶性維生素的食材來(lái)說(shuō)，選擇全脂牛奶更能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。
材料：西芹100克、豆?jié){300毫升；
做法：1.將西芹擇洗干凈，切成小段。2.將切好的西芹和豆?jié){一起倒入果汁機(jī)中打勻即可。
功效：豆?jié){富含B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白和大豆異黃酮等成分，與果蔬混合打汁，可彌補(bǔ)蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)，也能增強(qiáng)潤(rùn)滑的口感。一般來(lái)說(shuō)，香蕉、橙子、蘋(píng)果、葡萄、胡蘿卜、芹菜、南瓜等蔬果都適合與豆?jié){搭配。
材料：新鮮蓮子30g， 山藥100g，薄荷葉2片 ，冰糖2茶匙。
做法：1.將新鮮蓮子洗凈，去芯，入沸水中煮約15秒左右，盛出瀝干水分。2.山藥去皮之后，用清水反復(fù)多沖洗幾遍，切成大塊放在清水里面浸泡，以免在空氣中氧化變色。3.揪兩片薄荷葉，用手摩挲幾下，手指上便會(huì)香香的，把薄荷葉洗凈后放在一旁備用。4.將山藥、蓮子、冰糖和3倍于食材的清水（注意不要超過(guò)豆?jié){機(jī)內(nèi)部水位限制，可根據(jù)其自行調(diào)節(jié)食材用量）放入豆?jié){機(jī)內(nèi)，用五谷豆?jié){功能制汁，稍加過(guò)濾后放入薄荷葉即可。
功效：薄荷山藥蓮子汁性涼，具有寧神靜心、緩解泄瀉的作用，但感冒患者及腸胃郁積者不宜食用。
材料：茉莉花1朵 ，西芹80g，黃檸檬1個(gè) ，蜂蜜2茶匙。
做法：1.將茉莉花浸泡后洗凈，西芹洗凈，去掉老筋，切成小段備用。2.將黃檸檬洗凈，去掉外皮，取出果肉。再將黃檸檬和茉莉花、西芹一起放入果汁機(jī)內(nèi)，加入250ml清水?dāng)嚧虺鲋^(guò)濾，最后調(diào)入蜂蜜即可。
功效：降脂降壓，清通腸道，但是胃潰瘍、胃酸過(guò)多者及脾胃虛寒者不宜食用。
材料：小黃瓜2根 ，陳皮15g，蘋(píng)果2個(gè) ， 白砂糖少許；
做法：1.小黃瓜洗凈，注意清洗這類(lèi)瓜果蔬菜的時(shí)候，一定要仔細(xì)，盡量用一些溫和的消毒洗潔精來(lái)清洗，之后沖凈，去掉兩端后，切塊備用，陳皮浸泡備用。2.蘋(píng)果洗凈就可以，最好不要去皮，因?yàn)樘O(píng)果皮里面也有許多營(yíng)養(yǎng)，去掉就可惜了。把蘋(píng)果切成幾塊，蘋(píng)果核扔掉。3.將黃瓜、陳皮、蘋(píng)果和白砂糖加入約400ml清水，放入果汁機(jī)中攪打出汁即可。
功效：抗癌排毒，延緩衰老，但肺寒咳嗽者不宜食用；