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多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常識(shí)。其實(shí)保證每天進(jìn)食一定的蔬菜和水果，可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)便途徑完成，那就是將蔬菜、水果打汁飲用。制作水果汁省時(shí)省力，并能讓人們更輕松地喝下蔬菜和水果，既保證一天的攝入量，也減少了油鹽的攝入，本文將為大家介紹果蔬汁減肥排毒瘦身飲。

蘋果汁排毒潤(rùn)膚

材料：蘋果300克；

做法：1.蘋果洗凈，去皮、去核，切小塊；2.將蘋果塊放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水，攪打均勻即可。

功效：蘋果富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感，防止便秘、幫助減肥，并能排出體內(nèi)多余的膽固醇，預(yù)防慢性??；蘋果中豐富的維生素，能滋養(yǎng)肌膚，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。

注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者不宜飲用。

木瓜汁增強(qiáng)免疫力

材料：木瓜250克、蜂蜜適量；

做法：1.木瓜洗凈，去子、去皮，切成小塊。2.把木瓜塊放到果汁機(jī)中，加適量飲用水?dāng)嚧颍瑪嚧蚝靡院蟮钩?，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：木瓜中維生素C的含量非常高，還含有多種氨基酸、鈣、鐵以及木瓜蛋白酶、番木瓜堿等物質(zhì)，能夠幫助消化、提高免疫力、美容潤(rùn)膚。

西瓜檸檬汁清熱養(yǎng)顏

材料：西瓜250克、蜂蜜適量、檸檬汁適量；

做法：1.西瓜去皮、子，切成小塊。2.將西瓜塊放入果汁機(jī)中攪打成汁，打好后倒出，調(diào)入檸檬汁、蜂蜜即可。

功效：西瓜含有維生素C、鉀、番茄紅素等物質(zhì)，能清熱解毒、利尿消腫、生津止渴，還能滋養(yǎng)肌膚，降低血壓。

VC甜橙汁增強(qiáng)免疫力

材料：橙子250克、冰塊適量、檸檬汁適量；

做法：1.橙子洗凈，去皮，切塊。2.將切好的橙子、冰塊放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧虺芍訖幟手纯伞?/p>

功效：橙子含有大量維生素C，能提高機(jī)體免疫力，對(duì)抑制致癌物質(zhì)的形成，軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂有幫助。

注意事項(xiàng)：橙汁中不宜加入牛奶，飲用完牛奶后也不宜立即飲橙汁，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橙子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，影響牛奶的消化與吸收。

草莓汁降低膽固醇

材料：草莓300克、蜂蜜適量；

做法：草莓去蒂，洗凈，切小塊，放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧?，打好后倒出，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：草莓含有維生素C、鞣花酸等物質(zhì)，有很好的抗氧化功效，可以延緩肌膚衰老，防止動(dòng)脈硬化、降低血脂和膽固醇。

雪梨汁生津潤(rùn)燥

材料：雪梨300克；

做法：1.雪梨洗凈，去核，切小丁。2.將雪梨丁放入果汁機(jī)，加入適量飲用水，攪打均勻即可。

功效：雪梨富含糖類和各種維生素，可生津潤(rùn)燥、清熱化痰、潤(rùn)肺止咳，對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等癥，有很好的緩解作用，特別適合秋天食用。

番茄汁美容防衰老

材料：番茄300克、蜂蜜適量；

做法：1.番茄洗凈，切小丁。2.將切好的番茄丁放入果汁機(jī)中，加適量飲用水?dāng)嚧颍蚝煤蠹尤敕涿蹟嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

功效：番茄富含維生素和番茄紅素，具有強(qiáng)抗氧化活性，能夠清除自由基，防癌抗癌、延緩衰老、美容潤(rùn)膚，還在預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化方面有一定的效果。

注意事項(xiàng)：番茄紅素屬于脂溶性的，經(jīng)過(guò)油炒吸收率更高，而番茄中的維生素C在生吃時(shí)吸收更好。生活中可根據(jù)所要攝取的營(yíng)養(yǎng)而選擇合適的食用方式。

生菜汁減肥改善睡眠

材料：生菜200克、檸檬汁20毫升、蜂蜜適量；

做法：1. 生菜洗凈，撕成小片，放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水打勻。2. 將打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和檸檬汁調(diào)勻即可。

功效：生菜富含膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，還含有萵苣素和甘露醇等成分，可鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、緩解失眠癥狀，還能夠驅(qū)寒、利尿、抗病毒。

油菜汁消腫解毒

材料：油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜適量；

做法：1. 油菜洗凈，去根，切成段。2. 將油菜與牛奶一同放入榨汁機(jī)中，攪打成汁，備用。3. 將打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：油菜中鈣、磷、鉀、胡蘿卜素等含量較多，能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，解毒、消腫，還對(duì)體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附、排斥作用。注意事項(xiàng)：油菜可洗凈后直接打汁，也可以焯燙后再打。焯燙后打汁可以使?fàn)I養(yǎng)更好吸收，而洗凈后直接打汁則更有助于改善便秘。做熱飲時(shí)，建議焯燙后打汁。