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很多爸媽在吃飯的時(shí)候喜歡一邊看電視，或是一般使用手機(jī)，但這樣的飲食習(xí)慣很不好，會(huì)造成寶寶一樣有壞習(xí)慣。而且這樣很容易吃得太快，咀嚼得太少，咀嚼得太少很容易產(chǎn)生腸胃的問(wèn)題，像是消化不良。

咀嚼食物的重要性有哪些

1、避免健康問(wèn)題

感覺(jué)有吃東西和吃了什么東西一樣重要，如果孩子總是吃得很快，很容易會(huì)有消化不良、胃脹氣、胃灼熱的健康問(wèn)題。

2、消化始于嘴巴

消化食物最先是從咀嚼食物開(kāi)始，嘴巴會(huì)幫忙切碎、磨爛食物，食物越細(xì)小就越容易被消化，大食物會(huì)沒(méi)辦法快速通過(guò)消化道，引起胃和大腸的問(wèn)題。

3、心情更加愉快

咀嚼食物的時(shí)候，唾液會(huì)分解食物轉(zhuǎn)化成單糖，營(yíng)造出甜美的味道，咀嚼越久，食物會(huì)越甜，而且咀嚼會(huì)產(chǎn)生腦內(nèi)啡，讓大腦創(chuàng)造出好的感受。

4、維持體重穩(wěn)定

根據(jù)研究，咀嚼的時(shí)間越久，減慢進(jìn)食的過(guò)程，并且吃小口一點(diǎn)，可以減少三分之一的進(jìn)食量，因此有助于維持體重，甚至是減肥。

如何進(jìn)食對(duì)健康最好最正確

1、單純的吃東西

就是單純的運(yùn)用你的感官吃東西，不要在體驗(yàn)?zāi)切┦澄锏耐庥^、氣味、聲音、紋理，單純的享用你的食物。

2、很專心的進(jìn)食

一開(kāi)始要這樣做可能很難，因?yàn)槲覀兌剂?xí)慣身邊有不停的刺激圍繞。用餐時(shí)，關(guān)掉手機(jī)、電腦、電視，注意所吃的東西，并留意呼吸和咀嚼。

3、咀嚼時(shí)間拉長(zhǎng)

試著用餐時(shí)，每一口咀嚼20~50次，慢慢咀嚼，咬一口，然后放下餐具，雖然有可能讓用餐時(shí)間變長(zhǎng)，但對(duì)健康比較好。

不良的飲食習(xí)慣有哪些

1、吃飯吃得很快

吃飯吃得快很容易會(huì)有脹氣、消化不良、腸胃問(wèn)題、肥胖，所以最好可以細(xì)嚼慢咽，咀嚼得越久越可以維持健康。

2、沒(méi)有定時(shí)定量

由于現(xiàn)在人都很忙碌，因此很容易吃飯不定時(shí)，放假時(shí)又想犒賞自己、抒發(fā)壓力，所以很容易暴飲暴食，造成身體的負(fù)擔(dān)。

3、沒(méi)在餐桌用餐

最好可以都坐在餐桌用餐，這樣可以避免隨時(shí)想吃東西，因?yàn)橐诓妥啦拍艹?。邊走邊吃很容易吃太多，或是吃太快，最好避免?/p>

4、邊做事邊吃飯

很多人喜歡一邊吃飯一邊做其他的事情，像是看電視、玩手機(jī)，這樣很容易造成消化不良，甚至是吃很快、很多。