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香蕉是生活中最常見的一種水果，香蕉本身有著許多養(yǎng)生功能，可以排毒通便，防止便秘，安神助眠，那么睡覺前吃香蕉會胖嗎？下面一起來看看吧。

睡覺前吃香蕉會胖嗎

睡覺前吃香蕉不會胖。

香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。而恰恰相反它對于減肥卻有著相當(dāng)不錯的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進體內(nèi)更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能促進減肥。

此外，香蕉還含有鎂元素，可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞，改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

睡覺前多久吃香蕉合適

香蕉在正確的時間吃能促進消化，有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘—60分鐘之間食用，可以加快腸胃蠕動，快速消化食物，降低人體對熱量的吸收。

一般來說，吃香蕉的最佳時間是早飯后一根、晚飯后散步回來一根，還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

睡覺前吃多少香蕉合適

通常來說，每天吃1—2根香蕉最合適，一天最多吃3—4根。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，熱量比較低，有減肥美容、排毒養(yǎng)顏、消除疲勞的效果，但為了維持人體營養(yǎng)物質(zhì)平衡供給，香蕉不宜多吃，每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項需求了。

睡覺前不宜空腹吃香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身體健康。因為空腹時，腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

小貼士

1、未熟透的香蕉易致便秘

未熟透的香蕉含有大量的鞣酸，具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘，特別是老人和孩子尤為明顯。

2、不可過量吃香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀元素，如果短時間內(nèi)攝取過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)元素比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。

3、香蕉不宜放冰箱冷藏

香蕉摘下來之后，一般儲存在11—13度之間，而冰箱低于這個溫度，容易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛。

4、香蕉搭配禁忌

香蕉+牛奶：容易導(dǎo)致中毒。

香蕉+土豆：會引起面部生斑。

香蕉+芋頭：會引起腹脹,中毒。

香蕉+酸牛奶：易產(chǎn)生致癌物。