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如何保護(hù)好自己的口腔健康呢？在保護(hù)身體健康的同時(shí)，不要忽略了這個(gè)重要的吃飯場(chǎng)所，下面介紹能夠保護(hù)口腔健康的食物。

吃什么能保護(hù)牙齒

1、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。還能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。

2、香菇

香菇可以烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其新鮮的生洋蔥效果更佳。

4、乳酪

奶酪不但富含鈣，對(duì)牙齒還能發(fā)揮保護(hù)作用。 有研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，使口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止蛀牙。

5、綠茶

綠茶中含有大量的氟，當(dāng)與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味。

6、薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

7、芥末

也許有人并不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

8、白開(kāi)水

喝白開(kāi)水可是最健康的喲。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。特別是吃完食物后喝些水，可以帶走殘留在口中的食物殘?jiān)灰仔纬裳谰?，進(jìn)而損傷牙齒。

如何保護(hù)口腔健康

1、飲食護(hù)齒

平時(shí)多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，避免進(jìn)食過(guò)多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒。

2、保持口腔衛(wèi)生

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

3、刮舌苔

大多數(shù)口腔細(xì)菌并不在牙齒上，而是在我們的舌頭和口腔內(nèi)壁上。口臭說(shuō)明細(xì)菌在分解食物殘?jiān)?，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時(shí)減少制造臭氣的微生物。紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天清理舌頭兩次，2周后，口臭會(huì)減少53%。

4、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，常咀嚼的那一側(cè)牙齒負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，不常用的另一側(cè)牙齒缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，并且長(zhǎng)期這樣的不良習(xí)慣，容易引起面容不端正，影響美觀。