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孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，鈣對(duì)身體的發(fā)育非常重要。而長(zhǎng)牙期間的孩子，就更需要補(bǔ)充鈣了。如果沒(méi)有特殊情況，一般寶寶成長(zhǎng)所需要的鈣可以從飲食上獲取。那么吃什么牙齒更堅(jiān)固？下面一起來(lái)看看吧。

蔥姜蒜

雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單:咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

乳酪

多吃乳制品對(duì)于牙齒的美白健康起到很好的保護(hù)作用。乳酪當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽可以平衡口腔當(dāng)中的酸堿值，避免你的口腔成為細(xì)菌的“大本營(yíng)”，使你有效回避牙齒發(fā)黑，蛀牙的情形。

經(jīng)常食用乳酪還能夠增強(qiáng)牙齒表面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒比以前更加堅(jiān)固。

綠茶

綠茶中富含大量的氟，氟可以和牙齒當(dāng)中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸防蛀牙的功效。據(jù)研究表明，綠茶當(dāng)中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可去除難聞口臭，也做到了牙齒美白與保健。

蘋果

很多人基本上是一天一個(gè)蘋果，而且蘋果對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，可以在一定程度上美白牙齒，因?yàn)樘O果中的纖維，可以很有效的去清除牙齒的污垢，而且為身體補(bǔ)充維生素，延緩衰老。