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隨著年齡的增長，很多人都會面臨一些脫發(fā)問題。另外，自體免疫疾病、糖尿病、維生素缺乏、壓力或者缺覺等因素，也有可能導致脫發(fā)。那么，頭發(fā)掉的厲害吃什么好呢？

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質，以及維生素D，而有研究數據顯示，脫發(fā)與體缺乏維生素D有關，脫發(fā)女性體內通常維生素D含量較低，另外，雞蛋、蘑菇等食物也可以補充。

牡蠣

鋅在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中不能缺少的特質，也是頭發(fā)重要的營養(yǎng)元素，而牡蠣是含鋅量最多的食物，而花生、瘦肉、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。

菠菜

菠菜含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，而這兩種都是很好的抗氧化劑，可以保護細胞免遭氧自由基的傷害，包括對頭發(fā)毛囊細胞的傷害，改善脫發(fā)，促進頭發(fā)生長，防止頭發(fā)早早衰老。

桑椹

桑椹主入肝腎，善于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，可緩解眼睛疲勞、干澀，改善皮膚的血液供應，營養(yǎng)肌膚，進而令皮膚白嫩，頭發(fā)烏黑，且其中的烏發(fā)素，也有保養(yǎng)頭發(fā)的功能。

黑芝麻

黑芝麻具有滋補肝腎的作用，可以改善腎虛不足而引起的眩暈、眼花、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白等等癥狀，同時，對一些藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。