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寶寶降臨人世后，新媽媽們正沉浸在喜悅中，但也有苦惱的事情，那就是產(chǎn)后頭發(fā)大把大把的掉，這可嚇壞了很多剛生完寶寶的女性朋友。那么產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么好？下面一起來看看吧。

產(chǎn)后掉頭發(fā)是什么原因

1、分娩性脫發(fā)

據(jù)統(tǒng)計，約有35%-45%的女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上又叫做分娩性脫發(fā)。所以各位媽媽是不用過于焦慮的哦。

2、激素水平導(dǎo)致的頭發(fā)脫落

妊娠期間的內(nèi)分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進(jìn)入快速生長狀態(tài)，而產(chǎn)后激素水平下降，毛發(fā)生長進(jìn)入休止，頭發(fā)脫落量就會遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于新生量。媽媽們的頭發(fā)就稀疏得可憐了。

3、精神壓力過大

如果孕期或產(chǎn)后精神上受到重大刺激，也會誘發(fā)或加重產(chǎn)后脫發(fā)。所以與其擔(dān)心脫發(fā)，不如放松心情。

4、營養(yǎng)跟不上

很多媽媽因為懷孕、分娩，會使體內(nèi)的蛋白質(zhì)、鋅、維生素B等缺乏，從而影響頭發(fā)的新陳代謝，使頭發(fā)變得枯黃干燥、易脫落。

產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么水果

1、奇異果

含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。

2、香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。

3、柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長。

4、木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么食物

1、全谷類食物

全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。

2、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級食品。

3、葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

4、黑芝麻

中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強(qiáng)健了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

產(chǎn)后掉頭發(fā)如何調(diào)理

1、正確洗頭

不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑。

2、減少染發(fā)、燙發(fā)和使用吹風(fēng)機(jī)

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等都會對頭發(fā)造成傷害，長期如此會使頭發(fā)失去光澤和彈性，進(jìn)而變得枯黃，掉頭當(dāng)然隨之而來。

3、保持好心情

壓力過大也會造成掉發(fā)，因此保持好心情、學(xué)會排解壓力、適當(dāng)?shù)膽敉膺\動都有助于改善掉發(fā)情況。

4、規(guī)律的日常作息

規(guī)律的作息習(xí)慣對掉發(fā)的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細(xì)胞的良好代謝和排毒，切記要保持規(guī)律、充足的睡眠。

5、定期按摩頭皮

按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫發(fā)有良好的效果。