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薏米是我國古老藥食皆佳的糧食之一，有易于被人體消化吸收的特點(diǎn)，無論是用于滋補(bǔ)食用，還是入藥，都有很好的營養(yǎng)功效，但是也有人會擔(dān)心，薏米熱量高嗎？吃了會不會發(fā)胖呢？

薏米熱量高嗎

薏米的熱量偏高。

每100克薏米的熱量為375大卡，它含有的碳水化合物成分很高，是粗糧中熱量比較高的一類食物，但是薏米中的膳食纖維，鉀，鎂含量也比較高，搭配其他粗糧一起食用，可以祛濕消水腫，有一定的減肥作用。

吃薏米會胖嗎

適量食用是不用擔(dān)心會發(fā)胖的。

薏米雖然熱量偏高，但所含的膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)也很豐富，適量食用，可以起到飽腹感，以控制其他食物的攝入量，并且攝入足量的膳食纖維還有助于促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便，減少脂肪堆積，所以吃薏米不用擔(dān)心發(fā)胖，只要食用方法正確，反而還有一定的減肥作用。

減肥能吃薏米嗎

減肥能吃薏米。

薏米中的水溶性纖維含量豐富，可以吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，幫助降低血脂肪；再者，適量吃薏米可以促進(jìn)身體中的血液和水分代謝，起到利尿消水腫的作用，因此，減肥適當(dāng)吃薏米是有好處的。

什么時候吃薏米減肥好

薏米可以起到祛濕消水腫的作用，如果是要減肥的話，可以選擇在早上當(dāng)早餐食用，這樣可以很好的幫助排除在體內(nèi)積存了一夜的廢棄物和毒素，以起到減肥作用。

薏米怎么吃減肥

薏米和紅豆搭配可以起到很好的減肥效果。

薏米利腸胃，消水腫，健脾益胃，潤腸通便，而且還有美容功效；紅豆也是祛濕佳品，利水，消腫，健脾胃功效也很明顯，特別是消腫功效顯著，二者搭配食用對減肥有幫助。

吃法：薏米30克，紅豆15克，兩種食材分別洗凈浸泡20分鐘，放入砂鍋中，加水用大火煮沸，改小火煮至食材熟爛即可，根據(jù)個人口味加冰糖調(diào)味。

注意：薏米紅豆同煮的時候，不要加大米，因為大米是濕性的，而紅豆和薏米都可以祛濕，放在一起煮就起不到祛濕效果了。