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酒是很多人生活中不可缺少的東西，但是健身也是很多人會做的一件事情，那么當(dāng)兩樣?xùn)|西都不可缺少的時候，健身多久可以喝酒呢？

健身后多久可以喝酒

2-3個小時左右。

健身完之后，若是需要飲酒的話，建議是在鍛煉完2-3個小時左右再飲酒，最好是不要鍛煉完就開始飲酒。

因為在健身之后，人體還不能夠完全的恢復(fù)成正常的機體狀態(tài)，其血管還是處于高度充血的狀態(tài)，這個時候飲酒也會對血管造成一定的壓力，可能會出現(xiàn)易醉酒等身體不適的情況。

而人體恢復(fù)平靜的狀態(tài)一般是需要2-3小時左右，這個時候飲酒對于機體影響比較小，但是最好也不要大量飲酒，適量飲用即可。

健身喝酒會白練嗎

有可能會。

健身無論是對于減脂還是增肌都是有影響的，酒類中的酒精含量是比較高的，而酒精的熱量也是比較高的，酒精的熱量僅次于脂肪，每克酒精約含有7千卡熱量，若是為了減肥而健身的話，那么在健身后大量飲酒則會導(dǎo)致健身白練。

其次酒精對與增肌也是有一定的影響的，健身完之后應(yīng)該使身體的代謝慢慢降低，而飲酒后會使身體代謝增強，這種不利于肌肉的增長，加上酒精還會促進水的代謝，也是不利于肌肉對于水的補充。

所以健身喝酒是有可能會導(dǎo)致健身白練的，但是也是需要看飲用量的，若只是少量飲用的話，其影響比較小。

喝一次酒影響健身幾天

因人而異。

酒雖然是會影響健身效果，但是喝一次酒影響健身的幾天成效并沒有什么依據(jù)，其還是需要根據(jù)個人的實際情況來決定。

若是飲酒的飲用量過大的話，那么其影響健身的效果就比較大，根據(jù)每個人的身體情況和代謝吸收情況，其影響的效果也是不同的，同時也不好判斷，所以健身的時候最好不要飲酒。

健身后喝白酒最佳嗎

不是。

健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因為白酒的酒精度數(shù)非常的高，一般能夠到達50度左右，對于健身效果的影響反而會比較大。

尤其是對于利用健身減肥和增肌塑形的人群，其會大大的影響健身的效果，長期飲用的話甚至有可能導(dǎo)致增肥和肌肉含量下降等情況，所以建議健身后不要喝白酒，可以少量飲用果酒等。