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良好的免疫能力，是決定個(gè)人健康的關(guān)鍵。而營養(yǎng)攝取的均衡完整，則是維持免疫力的重點(diǎn)。免疫力低吃什么好呢？

牛奶提高免疫力

牛奶除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質(zhì)也正在被研究，據(jù)初步考證，它們能消除人體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

大蒜提高免疫力

吃大蒜增強(qiáng)免疫力主要是因?yàn)槠淇拱┳饔幂^強(qiáng)，此外，大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心、腦血管動(dòng)脈硬化等作用，也是眾所周知的。

玉米提升免疫力

玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素E強(qiáng)500倍，所含粗纖維較精米、精面粉高6倍，可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素，可抑制致癌物，所以吃玉米也是一種增強(qiáng)免疫力的不錯(cuò)選擇。

靈芝提高免疫力

靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，它還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延續(xù)細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中臺(tái)鍺量最高的食品。

苦瓜提高免疫力

苦味食品富含氨基酸、維生素、苦味質(zhì)和微量元素，可以消炎抗菌、提神醒腦、提高免疫力?？喙蠣I養(yǎng)豐富，氣味苦、寒，無毒，具有助消化、除邪熱、解勞乏、益氣解毒、清心明目等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，患有糖尿病、癌癥的病人經(jīng)常食用苦瓜，對(duì)病情有較好的輔助治療作用。苦瓜既可生吃，又可炒食，還可醬腌、制作罐頭等。苦瓜還有一大特點(diǎn)，就是與其他菜搭配烹調(diào)食用時(shí)，其苦味絕不會(huì)沾染配菜。

萵苣提高免疫力

萵苣又稱為“萵筍”。其味苦且甘，性涼而不寒，具有利五臟、通經(jīng)脈、解熱毒、利小便、減肥健身等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，萵苣中含有豐富的鉀素，經(jīng)常食之，能維持心臟節(jié)律，促進(jìn)徘尿，調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)等，對(duì)小兒的牙齒和骨骼生長發(fā)育亦有促進(jìn)作用。

啤酒提高免疫力

啤酒在酒類食品中營養(yǎng)價(jià)值最高，素有“液體面包”之美譽(yù)。因其富含二氧化碳，故人喝了以后體內(nèi)的高熱便會(huì)隨之散發(fā)出來，從而起到消暑解渴的作用。人們?cè)谌粘２惋嬛羞m當(dāng)喝點(diǎn)啤酒，可起到健胃、清目、散熱、止咳、利尿、降血壓等作用。但是，啤酒雖好但不能貪杯。若長期暴飲，就會(huì)造成體內(nèi)脂肪沉積形成“啤酒肚”，還會(huì)引起心臟擴(kuò)大導(dǎo)致“啤酒心”，影響身體健康。

雪梨提高免疫力

梨子的果肉脆而汁液多，含有豐富的鉀、纖維，具有降低膽固醇、排除腸道垃圾、維持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)、助消化、治療糖尿病的作用。