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人年紀(jì)大了，身體內(nèi)各種器官的生理功能都會開始不同程度的減退，尤其是消化功能和新陳代謝功能的下降更是明顯，導(dǎo)致營養(yǎng)狀況受影響，免疫力下降。老人免疫力低下吃什么好？老年人要增強(qiáng)自身免疫力，主要要靠飲食調(diào)理。下面我們來看看，老年人免疫力低下怎么調(diào)理？

老年人免疫力低下吃什么好：牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和熱量以及大量的鋅元素，鋅有助于白細(xì)胞生成，提高人體的免疫功能。每85克牛肉能提供人體所需鋅元素的30%左右。

酸奶

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“腸道清道夫”之稱，乳酸菌在腸道內(nèi)停留之后，能使腸道菌群構(gòu)成發(fā)生變化，促進(jìn)腸道蠕動和消化酶分泌，有效清除腸道垃圾，抑制病菌繁殖，調(diào)節(jié)腸道有益菌群的正常水平。

食用菌類

香菇，金針菇，茶樹菇，這些都是我們餐桌上常見的食物，老年人多食用菌類食物，能有效促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞產(chǎn)生，這種免疫細(xì)胞能對病菌產(chǎn)生強(qiáng)大的攻擊性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

蜂膠

蜂膠被稱為是天然的免疫增強(qiáng)劑，能有效提高巨噬細(xì)胞吞噬病菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。

高蛋白食品

老年人經(jīng)常食用牛奶和黃豆等高蛋白食品，能增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染能力，防止病菌黏住呼吸道，黃豆中含有豐富的大豆蛋白，這種物質(zhì)被人體消化吸收利用程度極高，和乳蛋白一樣，構(gòu)成抗體，增強(qiáng)人體免疫力。

番茄

番茄含有番茄紅素能幫助預(yù)防癌癥，同時番茄還提供了豐富的維生素A和C以及大量的鉀元素，能幫助老年人有效提高免疫力。