沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-06-25 16:10:03作者：admin
日常飲食中除了一天三餐保持正常能維持營養(yǎng)元素的攝入之外，多吃水果，蔬菜是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)，而且很多時(shí)候吃水果還能提高身體免疫力，幫助減少疾病困擾，那么吃什么水果提高免疫力。
西瓜是傳統(tǒng)的消暑解渴，清熱除煩的水果，含有胡蘿卜素，瓜氨酸，精氨酸，蘋果酸，葡萄糖，蔗糖，維生素B，維生素C等多種人體所需的影響成分，西瓜中的維生素A含量尤其豐富，多吃西瓜，攝取足夠的維生素A對(duì)提高免疫力是有好處的。
檸檬中的檸檬揮發(fā)油具有殺菌消毒的功效，感冒人群多喝熱檸檬飲料，能夠起到發(fā)汗作用，可以用來退燒。并且檸檬汁能有效消滅口腔和咽喉中的病毒和細(xì)菌，在對(duì)酸性環(huán)境敏感的病毒預(yù)防上有獨(dú)特療效，可以說檸檬是集殺菌滅毒，補(bǔ)充維生素C于一體，具有極好的提高免疫力功能的水果。
每一百克獼猴桃中的維C含量高達(dá)300毫克，并且獼猴桃中還含有人體所需的多種氨基酸和抗癌物質(zhì)，能夠有效保護(hù)心臟健康，增強(qiáng)體質(zhì);獼猴桃中的有機(jī)堿能夠中和人體內(nèi)多與的有機(jī)酸，平衡酸堿度，幫助緩解疲勞，恢復(fù)體力，提高免疫力。常吃獼猴桃能有效降低膽固醇和甘油三酯，抑制亞硝胺產(chǎn)生，對(duì)高血壓，高血脂，冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療作用。
很多治療高血壓的藥物容易造成高血壓人群，尤其是中老年患者出現(xiàn)低鉀狀態(tài)，這類病人可以多吃香蕉來補(bǔ)充鉀元素，一個(gè)中等大小的香蕉中鉀含量高達(dá)400毫克，鉀離子本身在控制血壓過程中有重要作用;除此以外，香蕉中的纖維素有降低膽固醇的功效，對(duì)心臟健康有益。
蘋果含有不飽和脂肪酸，膽固醇和鈉元素，并且含有較高溶解性的纖維素，對(duì)心血管系統(tǒng)起到了很好的保護(hù)作用，蘋果纖維有百分之二十五是以膠質(zhì)形式存在，這種果膠能減少人體對(duì)脂肪的吸收，維持血液中膽固醇的正常水平，有效提高免疫力，經(jīng)常吃蘋果的人患感冒的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不愛吃蘋果的人群。