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女性一旦出現(xiàn)貧血，就會出現(xiàn)面色蒼白、面容倦怠、嘴唇發(fā)白、軟弱無力、心悸失眠等，極大程度影響了健康與正常的美態(tài)，那么，女人貧血吃什么補(bǔ)血最快呢？

補(bǔ)血須知

大部分女性出現(xiàn)貧血，都與不健康的飲食與作息時間有關(guān)，如偏食、吃泡面、吃快餐、減肥、熬夜等等，造成營養(yǎng)單一，或吸收不良，引發(fā)貧血；所以，補(bǔ)血之前，要告別偏食，糾正不良飲食習(xí)慣與作息，還機(jī)體一個可以充分吸收營養(yǎng)的狀態(tài)，再給予補(bǔ)品。

阿膠補(bǔ)血

阿膠性甘味平，有滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體等功效。歷來被譽(yù)為“補(bǔ)血圣藥”，主治貧血、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱等癥；貧血的女性可以將阿膠、雞蛋、蜂蜜配合服用，或者將阿膠粉碎成細(xì)粉狀溶于牛奶中。補(bǔ)血效果更佳。

阿膠雞蛋羹

做法：東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個，蜂蜜一匙，每日空腹服一次。需注意的是，感冒、月經(jīng)來潮時，應(yīng)停服，待病愈或經(jīng)停后再服用；服用阿膠時需忌口，如蘿卜、濃茶等。

紅棗補(bǔ)血

紅棗性溫，味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃功效，是氣血不足、脾胃虛弱、倦怠無力、失眠等人群的保健營養(yǎng)品。但是單吃紅棗，人體對其營養(yǎng)的吸收率不高，幾乎沒有補(bǔ)血效果。需要搭配其他食物，如紅棗煮粥、紅棗木耳湯、紅棗燉雞、紅棗蓮子桂圓湯等，即可促進(jìn)人體造血，改善貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

紅棗木耳湯

做法：做法：紅棗10顆，木耳10克。木耳泡發(fā)后，與紅棗放入鍋中，加水煮熟，調(diào)入冰糖即可。每日2次。健脾補(bǔ)血，適用于貧血患者。

烏雞補(bǔ)血

烏雞的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的滋補(bǔ)品，食用烏雞可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對防治婦女缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后虛弱等有明顯功效。

參須蒸烏雞

做法：烏雞1只，參須20克；一并熬湯?？梢鏆怵B(yǎng)血、暖胃溫陽；適用于貧血、虛弱、冬天手腳冰涼者。

菠菜補(bǔ)血

菠菜性甘，涼。有養(yǎng)血、潤燥功效；補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸，兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。又含豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)鐵。也適宜貧血人群食用。

菠菜雞蛋湯

做法：菠菜60克，雞蛋2個。菠菜用沸水煮沸后，放入姜絲，敲入雞蛋再煮，日服2次。可補(bǔ)虛損，理氣血。