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很多人平時(shí)都會(huì)適量喝些咖啡來(lái)提神，但是，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，最好是要少喝些咖啡，那么，貧血的人能喝咖啡嗎？貧血喝咖啡有什么影響？貧血的人吃什么調(diào)理？

貧血的人能喝咖啡嗎

很多人平時(shí)都有喝咖啡的習(xí)慣，尤其是經(jīng)常需要熬夜工作的人，適量的喝一些咖啡會(huì)有很好的提神效果，但是，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，咖啡最好還是少喝為宜。

貧血喝咖啡有什么影響

抑制鐵的吸收

咖啡中含有多酚類物質(zhì)，如果與人體內(nèi)的鐵營(yíng)養(yǎng)相遇，會(huì)形成難以分解的鹽類，進(jìn)而抑制鐵的吸收，這對(duì)于缺鐵性的患者而言，無(wú)疑是種直接的傷害，所以一定不要過(guò)分飲用咖啡，否則會(huì)加重本身的貧血癥狀。

加重焦慮癥狀

喝咖啡有利于搞高人的警覺(jué)性，靈敏性，記憶力并讓其更加集中，但是，飲用過(guò)量的咖啡，會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏，對(duì)于有傾向焦慮失調(diào)的人來(lái)說(shuō)，喝咖啡會(huì)加重手心冒汗，心悸，耳鳴等癥狀。

加劇高血壓

咖啡本身有一定的止痛作用，但是，長(zhǎng)時(shí)間大量的喝咖啡，如果你本身是個(gè)高血壓患者，大量的飲用咖啡會(huì)令情況更加嚴(yán)重，僅喝咖啡就能讓血壓上升，若再加上情緒緊張，則危險(xiǎn)性會(huì)更高。

誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡有很好的利尿作用，若長(zhǎng)期且大量的飲用咖啡，會(huì)造成鈣的流失，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，尤其是還患有貧血的女性，平時(shí)飲食中的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，缺少鐵，鈣等的補(bǔ)充，且又運(yùn)動(dòng)量不足，更容易增骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。

貧血的人要如何調(diào)理

注意起居，調(diào)和心情

貧血的人，平時(shí)應(yīng)要做到起居有常，勞逸結(jié)合，情況嚴(yán)重的人需要多注意休息，一定要保證足夠的睡眠，以及良好的心態(tài)，根據(jù)自己的體質(zhì)，可以適量做些運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常到戶外做廣播操、打太極拳，練習(xí)瑜伽等等，有利于幫助提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

飲食調(diào)理

龍眼枸杞粥

紅棗、龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。材料分別洗干凈，一起放到的鍋內(nèi)，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煨煮，至米爛湯稠即可。益氣補(bǔ)虛，養(yǎng)肝益血，補(bǔ)血生血。

豬肝蛋花湯

豬肝250克，雞蛋100克，菠菜、胡椒粉、蔥、姜、料酒各適量。豬肝切成片，雞蛋磕人碗內(nèi)，打散，菠菜洗凈。鍋上火加水、蔥、姜、料酒燒開(kāi)，放入豬肝，燒沸，撇去浮沫，撈出豬肝放人湯碗，揀去蔥、姜，加精鹽、味精、菠菜，燒開(kāi)后淋人雞蛋液，撒入胡椒粉，盛入湯碗內(nèi)。含鐵，蛋白質(zhì)豐富。

紅棗烏雞湯

烏雞1只，紅棗10顆，銀耳1朵，姜蔥，料酒適量。紅棗和銀耳用清水浸泡，銀耳撕開(kāi)，烏雞處理干凈，材料共同入鍋，加水煮開(kāi)，撇去浮沫，繼續(xù)用小火燉煮1-2小時(shí)，調(diào)味。益氣、滋陰、補(bǔ)血，可改善月經(jīng)不調(diào)。