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黑芝麻屬于藥食同源食材，是益壽延年，抗衰老的佳品，但是黑芝麻中含有油脂較多，所以很多人在吃之前不免會(huì)有疑問，黑芝麻熱量高嗎？

黑芝麻熱量高嗎

黑芝麻的熱量不算低。

黑芝麻中含有大量維生素A，維生素B1，維生素B2，煙酸，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵，油酸，棕櫚酸，亞油酸，膳食纖維，蛋白質(zhì)，脂肪酸等物質(zhì)，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除了以上營(yíng)養(yǎng)元素，黑芝麻中還含有豐富的油脂，屬于高脂肪，高熱量的食物，100克黑芝麻的熱量為559大卡，所以平時(shí)是不宜多吃的。

一天吃多少黑芝麻好

黑芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。

黑芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時(shí)候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以內(nèi)；秋冬季氣溫低，可以適當(dāng)增加黑芝麻攝入量，但也不要超過20g。

吃黑芝麻會(huì)發(fā)胖嗎

適量吃不會(huì)發(fā)胖。

黑芝麻含有人體必需的多種氨基酸，豐富的維生素，包括維生素E，維生素B1等，攝入這些維生素能很好的提高人體新陳代謝功能，正確的食用黑芝麻可以幫助降體脂。但是如果過量食用的話，還是會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象的，畢竟它是一種高熱量，高油脂的食物。

減肥能吃黑芝麻嗎

能吃。

黑芝麻雖然沒有減肥的作用，但是黑芝麻中含有蛋黃素，膽堿，肌糖，這些物質(zhì)有防止人體發(fā)胖的作用，適量食用是不會(huì)引起發(fā)胖的，所以減肥期間可以放心食用。

黑芝麻的宜忌人群有哪些

宜：陰虛體質(zhì)，血虛體質(zhì)，產(chǎn)后或病人身體虛弱者，須發(fā)早白者，肝腎陰虧所致眩暈者。

忌：脾虛便溏，陽(yáng)痿，滑精者，胃寒者，夏季出汗較多者忌食。