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芝麻是生活中常見(jiàn)的食物，主要分為黑芝麻和白芝麻，它們各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，那么黑白芝麻可以一起吃嗎？黑白芝麻的區(qū)別是什么？

黑白芝麻可以一起吃嗎

可以一起吃，但建議分開(kāi)吃。

芝麻主要分為白芝麻以及黑芝麻，通常情況下只拿本身沒(méi)有刺激性，是可以在一起食用的，但還是建議分開(kāi)吃好一些，因?yàn)楹谥ヂ楹桶字ヂ椴](méi)有太大的區(qū)別，只需要吃一種就可以了，生活中一般以白芝麻為食用，黑芝麻為藥用。

芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)人體健康具有好處。

黑白芝麻的區(qū)別

顏色

黑芝麻和白芝麻最主要的區(qū)別，也是最直接的區(qū)別就是兩者的顏色不一樣，黑芝麻是黑色的，而白芝麻主要是白色的。

作用

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分；具有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用；而白芝麻色澤黃白，皮薄籽香，具有很高的含油量，具有一定補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。種屬

黑芝麻主要是胡麻科芝麻的黑色種子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而白芝麻則是胡麻科胡麻屬植物脂麻的種子，色澤黃白，皮薄籽香。

每天吃黑芝麻好嗎

具有一定好處。

黑芝麻味甘性平，其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、鉀、磷等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高，適量食用對(duì)人體的健康具有好處，沒(méi)有什么副作用，是可以天天適量進(jìn)行食用的，不要太過(guò)于擔(dān)心。

黑芝麻一天吃多少合適

建議一天吃10-15克左右即可。

雖然說(shuō)黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但生活中黑芝麻通常被用來(lái)當(dāng)做藥物食用，而藥物是具有一定副作用的，食用過(guò)量容易加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等消化不良反應(yīng)發(fā)生，一般情況下建議一天吃10-15克左右的黑芝麻即可。

黑芝麻的好處是什么

美容養(yǎng)顏

黑芝麻中含有豐富的維生素e，而維生素e是很好的抗氧化劑，可以延緩人體肌膚的衰老具有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)顏效果。

降血壓

黑芝麻中含有大量的鉀元素物質(zhì)，而鉀元素物質(zhì)對(duì)于降低人體血壓具有一定作用，所以可以控制血壓和保護(hù)心臟健康功效。

烏黑秀發(fā)

黑芝麻的提取液中的有效促使絡(luò)氨酶的表達(dá)，而頭發(fā)中含有的絡(luò)氨酸酶數(shù)量的減少是引起白發(fā)癥的重要因素，所以適量食用黑芝麻也可以促使人體黑色素的合成，具有一定烏黑頭發(fā)的效果。