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黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黑芝麻可以補(bǔ)鈣、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)等，但并非人人都適宜吃黑芝麻，如以下三種人就不能吃黑芝麻。

哪三種人不能吃黑芝麻

1、對(duì)黑芝麻過(guò)敏的人

黑芝麻富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也屬于過(guò)敏源之一，如對(duì)黑芝麻過(guò)敏的人是不宜吃黑芝麻的，以免誘發(fā)過(guò)敏癥狀，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。

2、腹瀉患者

黑芝麻中油脂含量較高，有較好的潤(rùn)腸通便作用，如本身有腹瀉的人不建議吃黑芝麻，以免加重腹瀉，影響病情康復(fù)。

3、上火的人

黑芝麻油脂高，食用一般為烘炒食品，其燥熱性質(zhì)強(qiáng)，吃了容易上火，若是已經(jīng)出現(xiàn)上火癥狀的人不宜再吃黑芝麻，否則會(huì)加重上火癥狀，如口舌生瘡、牙齦腫痛等。

黑芝麻吃了會(huì)發(fā)胖嗎

吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。

黑芝麻熱量較高，100克黑芝麻可食用熱量為559大卡，而且其中含脂肪有46.1克，等于說(shuō)吃一口黑芝麻，里面有半口油，若是多吃的話，這些油脂會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人長(zhǎng)胖，建議一次吃黑芝麻不超過(guò)10克為宜。

女人長(zhǎng)期吃黑芝麻壞處

女人長(zhǎng)期適量吃黑芝麻，具有滋陰補(bǔ)腎、美顏通便等作用，一般對(duì)身體是沒(méi)有什么壞處的，不注意食用方法、食用量，也會(huì)給身體帶來(lái)一些不好的影響，如：

1、發(fā)胖

黑芝麻中含有大量的油脂，脂肪含量比較高，如果長(zhǎng)期吃易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

2、消化不良

黑芝麻中含有的油脂及蛋白質(zhì)屬于不易消化的成分，長(zhǎng)期吃黑芝麻容易導(dǎo)致油脂及蛋白質(zhì)在腸胃堆積，引起消化不良甚至導(dǎo)致腹瀉現(xiàn)象。

3、內(nèi)分泌紊亂

長(zhǎng)期食用黑芝麻還可能引起內(nèi)分泌紊亂，皮脂腺分泌增加，導(dǎo)致油脂分泌增多的現(xiàn)象，可能導(dǎo)致患者皮膚長(zhǎng)痘、頭皮出油和瘙癢等。

白芝麻和黑芝麻哪個(gè)好

黑芝麻相對(duì)營(yíng)養(yǎng)更高一些。

黑芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%；維生素E含量黑芝麻為50毫克，白芝麻為38毫克；膳食纖維黑芝麻含量為28%，白芝麻為20%，所以相對(duì)比之下黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，日常用于補(bǔ)益養(yǎng)生的也多為黑芝麻，能滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)血通便等，而白芝麻因?yàn)樯珴善?，口感苦味較淡，更多地用在日常飲食中做點(diǎn)綴之用。