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南瓜子是南瓜的種子，不少人吃南瓜都會把種子留下，洗凈曬干。南瓜子不僅可做休閑零食，常吃還有不少保健功效。那么下面我們就來看看吃南瓜子的好處和壞處有哪些？

驅(qū)蟲

南瓜子有驅(qū)除人體寄生蟲的功效，且沒有毒性和任何副作用，可用于治療兒童絳蟲病和腹痛脹滿等癥。對蟯蟲病、絳蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的療效。

防治前列腺增生

南瓜子中富含不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，使增生的前列腺恢復并維持正常，且南瓜子中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，每天吃50克左右的南瓜子，還有預(yù)防前列腺癌的作用。

調(diào)節(jié)血糖

南瓜子含有類胡蘿卜素，能強化葡萄糖耐受性，有助于對抗破壞胰島細胞的自由基，保持血糖值的穩(wěn)定。且糖尿病患者尿鎂排出過多，吃南瓜子補充鎂，可以改善胰島細胞功能，有助于穩(wěn)定血糖。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

南瓜子中的磷元素居堅果之冠，是板栗的十倍，有維持體內(nèi)酸堿平衡、參與體內(nèi)物質(zhì)代謝的作用。當人體缺磷時，會影響骨質(zhì)代謝，適量補充磷，可以降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病幾率。

調(diào)節(jié)血壓

南瓜子含有豐富的鉀元素，能維持細胞正常含水量及血壓值。吃南瓜子適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。

舒緩精神

南瓜子富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及維生素A、維生素B1、維生素B2等人體所需的多種營養(yǎng)成分，吃南瓜子能緩解緊張情緒，舒緩精神。

防脫發(fā)

經(jīng)常吃南瓜子可舒緩精神、減緩壓力，能有效防止神經(jīng)性脫發(fā)。一般服用南瓜子兩周以后，有較明顯的減輕脫發(fā)癥狀的作用。

吃南瓜子的壞處

南瓜子含油脂豐富，熱量高，有胃熱癥狀者應(yīng)少吃。且南瓜子一次食用過量會造成上火、口舌生瘡、消化不良、腹部悶脹的情況發(fā)生。