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沙棘味道酸甜，其中又含有十分豐富的營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高，所以很多人會買一些沙棘回家吃，那么沙棘可以長時間吃嗎？

沙棘可以長時間吃嗎

可以適量長期食用。

沙棘是一種野生的漿果，其中含有豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物、黃酮類化合物、礦物質(zhì)、脂肪酸等多種營養(yǎng)成分，常吃可以幫助提高人體免疫、美容養(yǎng)顏、保護(hù)心腦血管的作用，但是沙棘中含有較多的酸性物質(zhì)，不宜過多食用。

沙棘吃多少合適

100克左右。

沙棘不宜食用過多，因為沙棘味道比較酸，其中含有較多的酸性成分，大量食用可能會刺激腸胃，引起腸胃不適，所以一般建議成人一天吃100克左右沙棘果即可，不宜大量食用。

沙棘吃多久有效

具體見效時間因人而異。

沙棘具有較高的營養(yǎng)價值和藥用價值，但是因為每個人的體質(zhì)不同，對其營養(yǎng)成分的吸收程度和反應(yīng)程度各不相同，而且沙棘畢竟是一種漿果，并不能完全代替藥物，所以無法明確具體的見效時間，一般需要長期食用才能有一定的效果。

哪些人不適合吃沙棘

易過敏體質(zhì)者

大部分的人群都是可以吃沙棘的，但是有一部分易過敏體質(zhì)的人群食用沙棘可能會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如：全身瘙癢、長紅疹、腹瀉、頭暈等。

體質(zhì)燥熱者

體質(zhì)燥熱者不宜食用過多沙棘，因為沙棘性質(zhì)偏溫，體質(zhì)燥熱者食用后會加重體內(nèi)的燥熱之氣，導(dǎo)致原本咽干口燥、咽喉腫痛、小便短赤等熱證癥狀加重。

沙棘的吃法

沙棘果汁

1、將沙棘清洗干凈，瀝干，然后放入榨汁機(jī)中。

2、榨好汁后，濾去殘渣，將果汁倒出。

3、最后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

沙棘泡酒

材料：沙棘果200克，白酒500毫升，冰糖適量。

做法：

1、將沙棘果清洗干凈，瀝干表面水分。

2、然后將沙棘果與冰糖放入玻璃容器中。

3、將白酒倒入，密封搖勻。

4、靜置約60天左右即可飲用。

5、每次喝15-20毫升，一天喝兩次。