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生活中，很多人忙于工作沒時間吃飯，或者鍛煉不能吃飯，都用壓縮餅干當做糧食來補充營養(yǎng)，可是壓縮餅干的熱量非常高，那么壓縮餅干一次吃多少合適呢？壓縮餅干能減肥嗎？

壓縮餅干一次吃多少比較合適

50克左右。

壓縮餅干是根據(jù)人體每日所需營養(yǎng)物質(zhì)制作而成，比其他食物便于攜帶和儲存，既衛(wèi)生又方便，所以熱量也會比較高，以一包200克的壓縮餅干為例，含有的熱量有袋2021大卡，食用50克能攝取508大卡左右的熱量，而一碗米飯的熱量是150大卡，500大卡相當于是2.5碗米飯，,而且食用50克加水剛好是一個飽腹的程度，建議不要吃太飽，容易有胃脹等不適。

壓縮餅干能減肥嗎

壓縮餅干不能減肥，理由如下：

1、壓縮餅干的制作是為了方便一天所需的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，它主要是由 ?制成，所以壓縮餅干含有的熱量會非常的高，食用之后如果不及時消耗完造成熱量堆積反而會引起發(fā)胖。

2、壓縮餅干是一種快速的食品，既可以快速食用，又可以快速吸收，壓縮餅干進入人體消化道之后會迅速被消化道所吸收，進而迅速提供能量，對于正常人來說并沒有減肥的效果。

壓縮餅干怎么吃才是正確吃法

1、直接干吃，注意一口壓縮餅干一口水配著吃，不然吃起來覺得干，然后壓縮餅干進入胃腸也不好吸水膨脹進而被消化吸收。

2、泡水吃或者蘸醬吃，這樣可以改善口感，不會覺得在吃干巴巴的餅干。

3、掰碎熬粥吃，即增加風味又補充營養(yǎng)。

壓縮餅干的優(yōu)缺點

好處

壓縮餅干比一般面粉制作的餅干質(zhì)地更加緊密，相同的體積下的壓縮餅干營養(yǎng)物質(zhì)更加全面而且熱量含量更高所以使其更加耐餓，也比一般的餅干更便于儲存和攜帶。

壞處

產(chǎn)生成本較高比一般的餅干要高，雖然營養(yǎng)物質(zhì)全面，但是缺乏水分，長期食用容易引起大便干結(jié)、便秘，長期食用更是會致結(jié)石。