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香蕉是一種富含營養(yǎng)物質的水果，其口感也比較軟糯，很多人都有吃過，那么晚上睡覺前可以吃香蕉嗎？

晚上睡覺前可以吃香蕉嗎

晚上睡覺之前吃香蕉是沒有問題的，香蕉有一定的安神作用，對于睡眠還有一定程度的幫助的，但是如果患者有糖尿病還是要少吃的，吃完香蕉也要記得刷牙，以免造成齲齒，有安神作用的食物還是很多的，除了香蕉以外，蘋果、橙子、菠蘿、菠菜、小米、牛奶都是有安神作用的。

如果患者有入睡困難，可以嘗試多吃這一些食物的，另外在白天適當?shù)腻憻捝眢w，放松心情，保持穩(wěn)定的心境，對于睡眠也是有幫助的。

臨睡前吃香蕉會發(fā)胖嗎

覺之前吃香蕉太多是會發(fā)胖的，香蕉是一種促進消化的食物，是含有多種維生素和微量元素的水果，有清熱解毒的效果，是補充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物，晚上睡覺之前不應該吃太多的香蕉，這樣會增加腸胃的負擔引起消化問題。

吃太多香蕉不能正常地分解，堆積在體內(nèi)產(chǎn)生的毒素比較多，所以會引起發(fā)胖的表現(xiàn)。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完飯后的半個小時吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡覺。睡覺之前半個小時內(nèi)不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否則就會導致血液中的鉀元素過量。

香蕉什么時候吃最好

吃香蕉的時間很多，香蕉在正確的時間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥；早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

同時需要注意的是不能空腹的時候吃，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、嗜睡乏力等現(xiàn)象。

吃香蕉的好處

1.改善抑郁癥：香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2.緩解宿醉：緩解醉酒的佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

3.防治便秘：香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

4.調(diào)控血壓：香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，香蕉的降血壓和防中風功效非常明顯。