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1、食材：蕎麥1大匙，黑米1大匙，脫皮綠豆1大匙，紅豆1大匙，粳米1大匙，薏米1大匙，芡實1大匙，糙米1大匙，麥仁1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。

2、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。

3、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。

4、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。