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很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)吃奇亞籽，但是奇亞籽單獨(dú)吃起來口感比較淡，那如果將奇亞籽搭配蜂蜜一起來喝的話，還能減肥嗎？

奇亞籽和蜂蜜一起喝減肥嗎

有一定的促進(jìn)作用。

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維和果膠，吸水之后能夠膨脹至自身體積的12倍左右，因此能夠?yàn)槿梭w提供充足的飽腹感，如果在吃飯前適量地喝一些奇亞籽的話可以在一定程度上減少接下來在正餐中對(duì)其他高熱量、高脂肪食物的攝入。

而蜂蜜又具有潤腸通便的作用，可以促進(jìn)體內(nèi)的毒素垃圾排出，因此奇亞籽和蜂蜜一起喝是能對(duì)減肥起到一定促進(jìn)作用的。

奇亞籽減肥一天吃多少

10-30克左右。

雖然說奇亞籽具有促進(jìn)減肥的作用，但也不是吃得越多越好的，如果食用過多的話反而會(huì)使人體出現(xiàn)腹脹、便秘的癥狀，對(duì)減肥造成不利的影響。

而且奇亞籽的熱量并不低，每100克的奇亞籽大約含有436大卡的熱量，如果食用過多導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的話，多余的熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，所以建議減肥期間每次吃10-15克左右，每天吃1-2次奇亞籽即可。

奇亞籽可以每天吃嗎

可以每天適量吃。

奇亞籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，食用之后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持人體組織器官的正常生理功能，所以對(duì)于一般人群來說每天都是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┢鎭喿训摹?/p>

但是奇亞籽的質(zhì)地比較硬，并不是很好消化，因此對(duì)于一些本身腸胃功能較弱的人群來說建議最好不要每天都吃，以免出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。

喝一周奇亞籽能瘦多少

因人而異。

能不能減肥主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所以對(duì)于喝一周奇亞籽能瘦多少來說也是不確定的。

如果在吃奇亞籽的同時(shí)控制好熱量攝入，并且輔助運(yùn)動(dòng)的話，那么減肥的速度就是比較快的，但如果在吃奇亞籽的同時(shí)并不控制熱量攝入，那么不僅起不到很好的減肥效果，反而還可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。