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空心菜是夏季常吃的蔬菜，它的口味鮮嫩，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但有的減肥人群比較在意食物的熱量問題，那么空心菜熱量多少呢?

空心菜熱量多少

空心菜的營養(yǎng)比較全面，但是它所含有的熱量是很低的，每100克空心菜中所含有的熱量大概在20大卡，吃空心菜不會(huì)造成任何的脂肪堆積，不會(huì)形成熱量堆積，更不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有助于減肥。

空心菜有什么營養(yǎng)成分

空心菜是低熱量的綠色蔬菜，也是高營養(yǎng)的蔬菜。

在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的，除此之外還有各類維生素，比如維生素b，維生素c，維生素a等，都是非常豐富的。選擇吃空心菜來補(bǔ)充維生素非常的管用;不僅如此，空心菜還可以幫助調(diào)整腸道，促進(jìn)消化，有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘，消化不是很好，那么吃一些空心菜的話會(huì)讓大便更加的通暢。

空心菜怎么吃最好吃

空心菜是有很多種吃法的，通常人們都喜歡把它炒著吃，炒著吃比較簡單方便，而且炒空心菜的味道也特別的清爽，是比較清淡的一種蔬菜菜肴，除了炒著吃以外還可以把它涼拌著吃，不管是選擇哪一種吃法，都可以吸收很多的營養(yǎng)，對腸道起到一定的保護(hù)作用，而且經(jīng)常吃空心菜還可以幫助降低血壓，所以高血壓的人群也是非常適合吃空心菜的。