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1、含有高維生素D的食物一般都是動物性食物，而植物性食物是基本不含有維生素D，只有堅果類食物可能含有部分維生素D。這些動物性食物中，特別以魚類，比如海魚、動物肝臟和蛋黃含的維生素D比較高，至于魚類中含有維生素D更高的應(yīng)該是三文魚、金槍魚、生蠔等海產(chǎn)品，都富含維生素D，能夠滿足人體的日常生活。

2、另外就是動物肝臟，也是含有維生素D比較高的食物，在植物性食物中，一般蘑菇和菠菜含有比較高的維生素D，這些就是含有維生素D比較高的食物，盡量從食物中獲取足量的維生素D，讓維生素D更好的發(fā)揮著作用。