營(yíng)養(yǎng)飲食搭配（營(yíng)養(yǎng)飲食搭配禁忌相關(guān)文章）
2023-10-12
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更新時(shí)間：2023-10-12 13:40:50作者：佚名
1、準(zhǔn)備水500ml，紅糖20g，藜麥50g，紅棗10g，小米30g。
2、藜麥泡發(fā)，紅棗去核，切丁，將藜麥和小米放入鍋中，加水煮至粘稠。
3、加入紅棗和紅糖，攪拌均勻即可。
4、藜麥，原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，是印加土著居民的主要傳統(tǒng)食物。藜麥種子顏色主要有白、黑、紅等幾種顏色系，營(yíng)養(yǎng)成分相差不大，其中白色口感最好，黑、紅色口感相對(duì)差些，籽粒也較小。具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等功效。