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女性在經(jīng)期來的時候一定要注意自己的休息，每天要保證足夠的睡眠時間，讓自己的身體和精神都要好好的調(diào)整一下，在這個時候女性如果有一點點的勞累就會給身體增加很大的負荷。

例假期可以喝啤酒嗎

不可以。

女性在經(jīng)期由于經(jīng)血的不斷流出，身體的抵抗力，新陳代謝本身就比平時慢了。而此時如果喝啤酒的話，則可能使得月經(jīng)量增多，引起痛經(jīng)。再者女性在經(jīng)期，體內(nèi)缺少分解酶，如果喝酒的話，酒精不能正常的排出體外，則容易延長醉酒的狀態(tài)，同時也更容易對酒精上癮，這也是很多女性經(jīng)期喝酒中毒的根本原因之一。

月經(jīng)期喝啤酒會怎樣

1.更傷肝

女性在來月經(jīng)的時候，受荷爾蒙影響，體內(nèi)的分解酶能力及酒精代謝能力會降低，喝下去的酒精很難快速從血液中排出來，甚至還可能會轉(zhuǎn)變成對身體有害的“酸性物質(zhì)”，而身體為了清除這種物質(zhì)，肝臟會一直制造酶，不斷增加肝臟負擔(dān)，對肝臟的傷害會比平時喝酒更大。

2.易中毒

女性在經(jīng)期喝酒，由于身體缺少分解酶，飲酒更容易喝醉，而且酒醉的癥狀會更加嚴重，處于醉酒的狀態(tài)時間也會更長，更容易上癮，易引起酒精中毒等。

3.會月經(jīng)不調(diào)

女性在經(jīng)期時，由于不斷失血，身體會比較虛弱些，抵抗力下降，喝酒可能會導(dǎo)致月經(jīng)變多，或是經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)，另外，喝涼啤還會引發(fā)痛經(jīng)。

喝啤酒要注意什么

1、多喝會得肥胖病。啤酒熱量較高，經(jīng)常飲用會使體內(nèi)脂肪堆積，身體發(fā)胖，出現(xiàn)啤酒肚。

2、飯前不要喝冰鎮(zhèn)的。飯前過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)。同時，會導(dǎo)致消化功能紊亂，易誘發(fā)腹痛、腹瀉等。

3、不要和海鮮一起用。海鮮中含嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒恰恰富含這兩種成分分解代謝的重要催化劑維生素B1，兩者混在一起飲用，便會在人體內(nèi)發(fā)生化學(xué)作用，使人體血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及時排出體外，以鈉鹽的形式沉淀下來，從而形成尿路結(jié)石。

4、喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白質(zhì)的油炸食品及其他組織松脆的食品最為適宜。

5、不要和白酒混飲。啤酒是一種低酒精飲料，但含有二氧化碳和大量水分，如與白酒混飲，會加重酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸和腎等器官產(chǎn)生強烈刺激，并影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等病癥。

經(jīng)期飲食注意哪些事項

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。