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1、蘋果。蘋果是一種非常適合在晚上食用的水果，在晚餐之后吃一個蘋果，不僅僅能夠有效的幫助人的消化，還能夠取得一定的減肥作用。對于人們來說，蘋果中豐富的蘋果酸和維生素c都能夠取得非常好的養(yǎng)生保健效果。

2、香蕉。在晚餐之后吃一點(diǎn)香蕉，確實(shí)也是能夠比較有效地促進(jìn)人的消化的。尤其是對于一些有便秘癥狀的人來說，在晚上吃一點(diǎn)香蕉還能夠有效地幫助第二天的排便，因?yàn)橄憬兜纳攀忱w維是比較粗的，能夠有效地促進(jìn)腸胃的蠕動。