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哈密瓜中含糖量非常高，大約可以達(dá)到15%左右，所以味道吃起來才會(huì)那么甘甜如蜜。而糖分可以說是減肥期間的一個(gè)大忌，那么，吃哈密瓜究竟會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎？

減肥的人可以吃哈密瓜嗎

不可以。

哈密瓜糖分含量很高，所以減肥期間最好不要食用，如果一定要吃的話也要注意食用的量，另外減肥期間吃哈密瓜的時(shí)間也要注意，最好不要在晚上食用。

哈密瓜吃多了會(huì)胖嗎

會(huì)。

哈密瓜中所含的熱量其實(shí)并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，從這個(gè)層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時(shí)候吃的，但是哈密瓜的含糖量很高。有的人認(rèn)為既然哈密瓜是高糖的食物，那么吃太多的哈密瓜是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

怎么吃哈密瓜不會(huì)胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠?，?dāng)你食用后，這些糖份會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對(duì)能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時(shí)，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

4、配合飲食和運(yùn)動(dòng)

肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻?，也就不?huì)有脂肪囤積，從而長(zhǎng)胖了。