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山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感都是水果中的佼佼者，還有著“水果皇后”的美譽(yù)。山竹如今也越來(lái)越受到大家的歡迎，那么山竹能多吃嗎？

山竹能多吃嗎

山竹不能多吃。

山竹性涼，屬于一種涼性食材。涼性食材如果吃多了對(duì)于人體腸胃有很大的危害，同時(shí)增加體內(nèi)的寒氣，所以山竹不能多吃。

山竹吃多有哪些危害

導(dǎo)致便秘

山竹中含有的纖維素，有促進(jìn)腸胃的作用，但是過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腸胃吸水而膨脹，容易引起腸胃不適和便秘等癥狀。

乳酸酸中毒

山竹中含有的氧雜蒽酮具有抗病的效果，但是攝入量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的酸中毒，而且對(duì)線粒體功能有損害，影響呼吸系統(tǒng)，可能會(huì)造成乳酸酸中毒。

寒氣過(guò)重

山竹作為一種涼性水果，有著很好的去火效果，但是如果吃多了，會(huì)造成體內(nèi)寒氣過(guò)重以及加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致四肢發(fā)冷、頭暈、消化不良等癥狀。

山竹一天吃多少

正常人體一般一天可以吃2~3個(gè)中型山竹果，這樣在保證了身體健康的同時(shí)又滿足了個(gè)人的食欲。

山竹的禁忌人群

1，山竹中含有較多的糖分，對(duì)于肥胖癥狀的朋友建議少食，以免增重。

2，糖尿病病人少食，以免由于糖分在體內(nèi)過(guò)多而無(wú)法轉(zhuǎn)化，加重了病情。

3，脾胃虛寒者慎食，山竹屬于寒性食材，以免加重體內(nèi)寒氣。

山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

山竹中每100克含有蛋白質(zhì)0.7克、糖17克、脂肪、0.2克、膳食纖維1.5克、葉酸7.4微克以及多種維生素、礦物質(zhì)元素、山酮素等。有著很好的止痛抗菌、治療脾虛腹瀉、去火、去粉刺、控制食欲的作用。