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山竹又叫做莽吉柿，果肉外形有點(diǎn)像大蒜，適當(dāng)吃能補(bǔ)養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，但是吃太多也可能導(dǎo)致便秘。本文主要是介紹吃山竹的好處，以及吃多了會(huì)有什么壞處。

吃山竹有什么好處

清熱降火

山竹性寒涼，與榴蓮搭配為夫妻果，因?yàn)槌粤裆徤匣穑陨街裣禄?。如果口干舌燥、便秘尿黃，可食用山竹清熱降火。

生津止渴

山竹果肉雪白嫩軟，味道清甜甘酸，能刺激唾液分泌，有生津止渴的功效，夏季口渴喝水不止渴時(shí)，可以吃點(diǎn)山竹緩解。

止咳止嘔

山竹的寒涼特質(zhì)有助于改善有濃痰的熱感冒咳嗽，由于其含有鞣質(zhì)，對(duì)慢性腸炎、痢疾造成的腹瀉有收斂止瀉作用，同時(shí)對(duì)不明原因的干嘔有止嘔作用。

美容護(hù)膚

山竹中含有一種較強(qiáng)的抗氧化成分，能延緩皮膚衰老，其提取液用于敷臉，還能補(bǔ)水滋養(yǎng)肌膚，緩解冬季皮膚干燥長(zhǎng)細(xì)紋。經(jīng)常吃山竹能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，對(duì)皮膚健康很有利。

祛痘痘

山竹具有很好的清熱解毒功效，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，對(duì)改善內(nèi)熱旺盛、毒素堆積引起的長(zhǎng)痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛有一定幫助。夏季燥熱引起出油長(zhǎng)痘痘，可以吃山竹清熱排毒。

增強(qiáng)體質(zhì)

山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、病后、營(yíng)養(yǎng)不良都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

山竹吃多了有什么壞處

多吃會(huì)便秘

山竹富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用會(huì)導(dǎo)致腸道津液減少，從而引起便秘。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。

多吃傷脾胃

山竹性寒涼，多吃會(huì)傷脾胃，體質(zhì)虛寒者不宜過量食用。

多吃會(huì)發(fā)胖

山竹糖分含量較高，熱量在水果中屬于中等偏上（69大卡/100克），如果不注意控制，糖份攝取過多還是會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于糖分較高，糖尿病患者不宜食用。

吃山竹要注意些什么

1、含鉀較多，腎病、心臟病患者少吃；

2、性寒涼，不宜與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物同吃。體質(zhì)虛寒者也不宜多吃，正常人一天也不宜超過3個(gè)。